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Discussione: Proteine e metabolismo ( Info su possibili effetti )

  1. #1
    tt91 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Proteine e metabolismo ( Info su possibili effetti )



    Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro e sono al secondo mese di palestra.

    Premetto che due anni fa il mio status era di 99,5kg x 174cm, oggi, dopo aver seguito una dieta specifica dalla dietologa ho raggiunto i 72kg x 174cm.

    L'ultima visita il peso è sceso un pò ( 71,3 ) e la dietologa mi ha detto che potrebbe essere utile l'integrazione di aminoacidi dopo l'attività di pesistica ( da quel che ho capito 30gr da mischiare in acqua ).

    La mia dieta è la seguente:
    Colazione: 150ml di latte + 4 fette biscottate
    Merenda: pane 60gr + prosciutto crudo/bresaola/cotto ( ma bevo un caffè di solito )
    Pranzo: pane 120gr + carne a scelta tra Suino 200gr / Pollo 300gr / Cavallo 150gr + 250gr insalata + 250gr frutta
    Merenda: 4 fette biscottate + marmellata ( ma bevo un caffè di solito )
    Cena: Pasta 100gr + 250gr insalata + 250gr di frutta

    Ora quello che mi domando io è questo: siccome ritengo che il mio metabolismo sia lento e che assimili molto di più i grassi rispetto ad altre persone, l'integrazione nella dieta di 30gr di proteine post palestra potrebbe, nel mio caso, provocare un'aumento di peso dovuto all'incremento della massa grassa? Non che non mi fidi della mia dietologa ma ritengo che un parere di esperti che hanno anche preso proteine potrebbe essere sicuramente più costruttivo rispetto al consulto di un'esperto che comunque non ha mai provato su di se alcun effetto.

    Vi ringrazio anticipatamente,
    Alessandro.

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Scusa, sei sotto cura da una Dietologa laureata e chiedi su internet ?

    chi siamo noi per confutare ciò che ti prescrive lei ?

    In ogni caso, 30 gr. di proteine apportano circa 120 Kcal. (più o meno perché occorre vedere la loro composizione).
    Aggiungi quelle calorie al tuo attuale piano nutrizionale e vedi a quanto apporti arrivi.

  3. #3
    tt91 non  è collegato Principiante
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    La mia attuale dieta ha come piano nutrizionale totale 2500kcal, quindi arriveremo a circa 2620kcal.....

  4. #4
    proteina90 non  è collegato Mr Italia
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    Mangi la pasta la sera e ti preoccupi di 100kcal delle pro?

  5. #5
    PO-OL non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da proteina90 Visualizza Messaggio
    Mangi la pasta la sera e ti preoccupi di 100kcal delle pro?
    Già...

    Ma facci capire, prima la tua dietologa ti fa una dieta ipoproteica da 50 proteine al giorno e poi ti dice di assumere integratori?

  6. #6
    capoeirageracao non  è collegato Principiante
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    qui non quadra qualcosa
    A la dieta è pessima sarà fatta anche da mohamed haly ma fa schifo
    Bcome detto ti spari 100gr di pasta la sera e ti fai i problemi con 120calorie derivanti da pasta
    C la dietologa ti da da fare degli spuntini con relative calorie e tu sostituisci bevendo un caffè che non a calorie

  7. #7
    tt91 non  è collegato Principiante
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    In realtà la pasta è a pranzo e la carne a cena nella dieta, io ho scritto come mangio io... mangio la carne a pranzo per una questione di comodità.

    Il punto è che se io riuscissi, integrando gli spuntini che non faccio la mattina e il pomeriggio, ad avere gli stessi risultati di un'apporto di proteine in polvere dopo l'attività pesistica, le proteine eviterei di prenderle! ma da quel che ho capito le proteine in polvere dopo l'attività fisica non hanno nessun sostituto alla pari a livello di risultati, se poi c'è ditemelo ho appena iniziato tutti i consigli mi sono utili...

  8. #8
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da PO-OL Visualizza Messaggio
    Ma facci capire, prima la tua dietologa ti fa una dieta ipoproteica da 50 proteine al giorno e poi ti dice di assumere integratori?
    Credo parlasse di BCAA e che quindi questo thread sia un fallimento totale.

    Citazione Originariamente Scritto da tt91 Visualizza Messaggio
    Il punto è che se io riuscissi, integrando gli spuntini che non faccio la mattina e il pomeriggio, ad avere gli stessi risultati di un'apporto di proteine in polvere dopo l'attività pesistica, le proteine eviterei di prenderle! ma da quel che ho capito le proteine in polvere dopo l'attività fisica non hanno nessun sostituto alla pari a livello di risultati
    Non è vero, puoi benissimo prendere le calorie degli spuntini e recuperarle negli altri pasti, nonché dopo i pesi, con alimenti ricchi di proteine.
    Ultima modifica di orudozac; 30-03-2011 alle 06:27 PM

  9. #9
    tt91 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
    Credo parlasse di BCAA e che quindi questo thread sia un fallimento totale.



    Non è vero, puoi benissimo prendere le calorie degli spuntini e recuperarle negli altri pasti, nonché dopo i pesi, con alimenti ricchi di proteine.
    Dopo l'allenamento quindi una banana o delle fette biscottate con marmellata non darebberò nessun beneficio dal punto di vista della crescita?

    ( Non ho proprio idea di cosa mangiare dopo l'allenamento )

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
    Credo parlasse di BCAA e che quindi questo thread sia un fallimento totale.

    Allora spero non gli abbia consigliato, come dice, 30gr di bcaa...

  11. #11
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da tt91 Visualizza Messaggio
    ( Non ho proprio idea di cosa mangiare dopo l'allenamento )
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...uando-perch%E8

  12. #12
    L'avatar di Mamboo
    Mamboo non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da tt91 Visualizza Messaggio
    Dopo l'allenamento quindi una banana o delle fette biscottate con marmellata non darebberò nessun beneficio dal punto di vista della crescita?

    ( Non ho proprio idea di cosa mangiare dopo l'allenamento )
    dopo l'allenamento ci sono vari accorgimenti che puoi prendere, secondo me il migliore è vitargo + gluta subito post wo e poi dopo 20 min whey

  13. #13
    capoeirageracao non  è collegato Principiante
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    post wo ci vogliono carbo ad IGA E igM tipo maltodestine altrimenti si ritorna in uno stato catabolico all'istante,come prima necessita sia la mattina,ma sopratutto post wo bisogna fornire carboidrati/glucidi al nostro corpo,poi si puo addizionare delle fonti proteiche vedi whey/albumi ecc...

    oppure carbo IGA e gluta/bcaa subitodopo il wo e dopo 20 minuti altri carbo IGM +whey

  14. #14
    PO-OL non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da capoeirageracao Visualizza Messaggio
    post wo ci vogliono carbo ad IGA E igM tipo maltodestine altrimenti si ritorna in uno stato catabolico all'istante,come prima necessita sia la mattina,ma sopratutto post wo bisogna fornire carboidrati/glucidi al nostro corpo,poi si puo addizionare delle fonti proteiche vedi whey/albumi ecc...

    oppure carbo IGA e gluta/bcaa subitodopo il wo e dopo 20 minuti altri carbo IGM +whey
    Bah, per uno che va in palestra da 2 mesi tutto ciò mi sembra eccessivo.

  15. #15
    tt91 non  è collegato Principiante
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    Questa settimana concludo come ho iniziato quindi senza nessun supplemento post wo, da lunedì inizio a prendere gli aminoacidi ramificati, 30gr post allenamento penso siano sufficienti, pareri?

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