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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Come integrare?!

  1. #1
    Muscle Fit non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    1

    Predefinito Come integrare?!



    Buongiorno a tutti, volevo sapere se la mia tabella di integratori è corretta,ho bisogno di molti consigli !
    Anni: 17
    Peso:54
    Altezza:1.75
    Allenamenti: 3 a settimana: petto-bicipiti dorso-tricipiti spalle-gambe

    Colazione:1 misurino e 1/2 in 200 ml
    Pre wo : Creatina 1 cucchiaino 30' prima allenamento + 4 capsule bcaa
    Post wo: creatina 1 cucchiaino + 4 capsule bcaa + 1 misurino e 1/2 proteine
    Invece quando non mi alleno
    Proteine 1misurino e 1/2 a metà pomeriggio + creatina 1 cucchiaino
    Che ne pensate? Aspetto consigli

  2. #2
    PO-OL non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    244

    Predefinito

    Secondo me non va molto bene.

    Pesi 54kg, hai un fabbisogno proteico decisamente basso, se hai bisogno di integrare vuol dire che la dieta non è a posto. Raggiungere circa 80gr di pro al giorno non richiede sforzi particolari.

    Per i bcaa, se hai deciso di prenderli, si consiglia 1gr ogni 10kg al massimo.

    Per la creatina, dipende dai vari periodi di carico-scarico e via dicendo, nonchè, parere personale, se sei un principiante puoi anche farne a meno...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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