sto seguendo una dieta di massa ma ho necessità di integrare per raggiungere la quantità di proteinne che devo assumere quotidianamente e cioè 170g.
pertanto su suggerimento del mio trainer in palestra ho acquistato amminoacidi ramificati ( power nutrition) e delle proteine ( sempre della power nutrition whey passion all'80%).
gli amminoacidi li assumerò prima e dopo l'allenamento mentre le proteine avrei intenzione di assumerle pre-nanna che dite faccio bene???
inoltre quanto tempo prima/dopo l'allenamento devo assumere gli amminoacidi???
e soprattutto visto che non ho intenzione di integrare vita natural durante ma di fare dei cicli vorrei sapere quanto tempo far passare tra un ciclo ed un altro di assunzione di tali integratori... ovviamente per non sovraccaricare reni ecc...
grazie.
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