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Discussione: Integratore per un novellino che deve mettere MASSA

  1. #1
    Alienboy15 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Integratore per un novellino che deve mettere MASSA



    Salve a tutti. Apro il topic per chiedervi un aiuto.
    Sto iniziando palestra in questi giorni. Ho già una dieta approssimativa da seguire. Il mio scopo e mettere su massa, dato che sono un po' sottopeso e con muscolatura davvero scarsa (sono 67 kg x 187cm): insomma, il classico magro, alto con pochissimi muscoli.

    La dieta che stavo seguendo è pressapoco questa:


    COLAZIONE 7.30
    300 ml di latte parzialmente scremato (con miele)
    50 g cereali fitness o 2 panini al latte con marmellata

    SPUNTINO 11:00
    un panino al latte con 80 grammi di fesa di tacchino

    PRANZO 13:30
    150 grammi di pasta (con un po' di salsa di pomodoro) + 60 grammi di tonno al naturale o 100 grammi di pollo/tacchino + verdura con olio

    MERENDA 16:00
    un panino al latte con 80 grammi di fesa di tacchino + una mela/pera

    CENA 20.30
    200 grammi di carne bianca/rossa con olio (carne rossa max 2-3 volte settimana)
    2 pomodori + verdura con olio
    50 grammi di fesa di tacchino
    3-4 fette di pane (integrale è meglio)

    PRIMA DI ANDARE A DORMIRE 23:00
    Fiocchi di Latte o Frutta Secca o Grana o Yogurth Greco



    Volevo sapere se è possibile integrare questa dieta con qualche integratore proteico (o maltodestrine), in modo tale da raggiungere con più facilità il mio scopo: mettere Massa!

    Che prodotti mi consigliate? E come integrarli con la dieta che già sto seguendo?

    Grazie anticipatamente a tutti

    Ciao!

  2. #2
    PO-OL non  è collegato Mr Italia
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    Non ne hai bisogno, la dieta è impostata bene e prendi già molte pro.
    Hai incominciato ieri, aspetta qualche mese e vedrai che i risultati arrivano, se non arrivano ci penserai....

    Tutt'al più, se passa molto dalla fine del wo al pasto, puoi valutare delle pro concentrate da assumere dopo. Ma è più una finezza, non è quello che fa la differenza.

  3. #3
    Alienboy15 non  è collegato Principiante
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    Da assumere prima dell'allenamento non consigliate nulla?

  4. #4
    L'avatar di JDietrich
    JDietrich non  è collegato Principiante
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    Latina
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    non eccedere nell'apporto proteico, il nostro corpo sfrutta solo una parte delle proteine che assumi, il resto viene scartato e ti fa mettere su massa grassa. calcola circa 1,2-1,5 g di pro per kilo di peso corporeo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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