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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: uso nel modo giusto questi integratori??

  1. #1
    soulja non  è collegato Principiante
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    Predefinito uso nel modo giusto questi integratori??



    salve sn un ragazzo di 17 anni ... sn magrissimo peso 51 kg per 1.70 ... faccio palestra da 6 mesi e sto vedendo i primi risultati...ho la diet a fatta da un nutrizionista... e uso questi integratori
    proteine whey isolate al mattino , prima dell'allenamento ( solo 15 grammi) dopo l'allenamento 20 grammi ...
    proteine casearie solo prima di dormire
    amminoacidi 2 prima 3 dopo l'allenamento
    carbo alle malto al mattino 40 grammi e dopo allenamento 40 grammi
    creatina solo 3 grammi prima dell'allenamento
    multivitaminco uno al mattino ..

    ditemi vuoi se uso questi integratori nel modo giusto????

  2. #2
    soulja non  è collegato Principiante
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    ps uso i carbo alle malto al mattino con le whey perchè nn riesco a fare una colazione decente .. infatti quando vado a scuola mangio qualcosina...

  3. #3
    PO-OL non  è collegato Mr Italia
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    Per andare in palestra da poco secondo me prendi una marea di roba...
    Pesi 50kg, non è difficile con quel peso raggiungere il fabbisogno proteico...

    Ma hai detto al tuo nutrizionista che fai bb e che vuoi metter su peso? Non mi ispira molta fiducia questo professionista se per raggiungere le calorie e i macronutrienti necessari devi prendere tutta quella roba.

    Se un giorno sarai 80kg cosa fai, assumi un barattolo di whey al giorno?

  4. #4
    soulja non  è collegato Principiante
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    lo so pero nn so ma io nn riesco a ingerire 100 grammi di proteine al giorno solo con gli alimenti .. cela metto utta alcuni giorni arrivo a 60 e quindi limito l'assunzione ma in certi arrivo solo 50 quindi nn riesco io cel'ha metto tutta!

  5. #5
    PO-OL non  è collegato Mr Italia
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    Fai palestra da 6 mesi, non da 10 anni, pesi 50kg, praticamente non hai muscoli... 80gr di pro nobili per il tuo peso bastano e avanzano.

    Se mangi un secondo a pranzo e a cena, e fai uno spuntino a metà pomeriggio già ci sei arrivato.
    Tutt'al più ti prendi delle pro dopo il wo se passa tanto dal pasto, o se ti alleni la sera come prenanna.

    Il resto sono tutti soldi buttati, poi vedi tu.
    Io te lo dico solo per assicurarci che tutta quella roba non è indispensabile, se ne può fare a meno e ti puoi tenere i soldi in tasca ma nessuno ti vieta di farlo sia chiaro

  6. #6
    soulja non  è collegato Principiante
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    eh questa nn la sapevo.. ke per andassero bene anke 80 grammi beh cmq hai ragione perchè sprecare soldi per nnt se si riesce a mangiare il tutto..

  7. #7
    PO-OL non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio
    eh questa nn la sapevo.. ke per andassero bene anke 80 grammi beh cmq hai ragione perchè sprecare soldi per nnt se si riesce a mangiare il tutto..
    Per chi pratica sport viene consigliato dai 1.5 ai 2gr di proteine per kg di peso.
    E' un range piuttosto ampio e la scelta va fatta valutando un pò il singolo atleta...
    E' chiaro che chi si allena da anni, solo per recuperare dopo un wo in cui ha alzato tonnellate (se sommi i pesi delle varie ripetizioni), ha bisogno di un certo quantitativo, chi invece ha appena incominciato ne ha bisogno di un altro...

    Poi tu sei sottopeso, devi mangiare tanto, non è difficile arrivare a una q di pro alta perchè comunque le proteine sono (in % minore) in molti alimenti non solo nei classici "secondi"

  8. #8
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Proteine e maltodestrine sono cibo. Dunque se decidi di seguir la dieta del nutrizionista, non ha senso prenderli.


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