Piano integratori.

[BlueWare]

Ciao ragazzi, vorrei un parere sulla scelta degli integratori. Sto seguendo “una specie” di dieta a Zona (devo ancora leggere i libri, sto andando ad occhio, ma con cura) per questo penso di non dover integrare con proteine in polvere. Vorrei organizzarmi così:

a colazione (1h prima dell’allenamento): 3g di BCAA e 2g di Glutammina in latte.
subito dopo l’allenamento: 2g di BCAA e 3g di Glutammina in latte.

Secondo voi i rapporti sono corretti?

Pensate che sia opportuno integrare anche con 15g di proteine in polvere nel post-WO?

[Sherko]

to seguendo “una specie” di dieta a Zona (devo ancora leggere i libri, sto andando ad occhio, ma con cura)

Non puoi fare una zona senza esserti documentato sulla "tecnica" da seguire, elimina subito gli integratori che hai citato........
Misurati la massa magra
Sappi che ogni blocchetto è formato da 7gr di proteine (di conseguenza ti regolerai con i carboidrati e con i grassi).
In base alla dieta che stai seguendo organizzi il numero di blocchetti.......
Queste sono a grandissime linee le regolette da seguire, poi ovviamente ci sono tabelle di alimenti favorevoli e sfavorevoli ecc.
Comprati il libro e leggitelo per bene, trarrai grandi risultati da questa dieta.
Ti rimando al sito:www.enerzona.it

Sherko.

[BlueWare]

Si quel sito lo conoscevo già, in realtà è poco più di una pagina pubblicitaria per libri e prodotti scritti o firmati dagli autori... non che in questo ci sia niente di male, ma le info reperibili li sono ben poca cosa. Presto acquisterò il libro, per ora cerco ad occhio di stare almeno "nei pressi" della Zona. Comunque non credo che "la Zona" sia incompatibile con gli integratori, basta rispettare le giuste proporzioni...

[Sherko]

Quando entrerai nel concetto di zona, ti renderai conto di quanto inutili sono gli integratori. Inutili non perchè inefficaci, bensì perchè le risorse nutritive le otterrai quasi esclusivamente dal "semplice" cibo.

Sherko.