Non puoi fare una zona senza esserti documentato sulla "tecnica" da seguire, elimina subito gli integratori che hai citato........to seguendo “una specie” di dieta a Zona (devo ancora leggere i libri, sto andando ad occhio, ma con cura)
Misurati la massa magra
Sappi che ogni blocchetto è formato da 7gr di proteine (di conseguenza ti regolerai con i carboidrati e con i grassi).
In base alla dieta che stai seguendo organizzi il numero di blocchetti.......
Queste sono a grandissime linee le regolette da seguire, poi ovviamente ci sono tabelle di alimenti favorevoli e sfavorevoli ecc.
Comprati il libro e leggitelo per bene, trarrai grandi risultati da questa dieta.
Ti rimando al sito:www.enerzona.it
Sherko.
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