Ciao ragazzi, vorrei un parere sulla scelta degli integratori. Sto seguendo “una specie” di dieta a Zona (devo ancora leggere i libri, sto andando ad occhio, ma con cura) per questo penso di non dover integrare con proteine in polvere. Vorrei organizzarmi così:
a colazione (1h prima dell’allenamento): 3g di BCAA e 2g di Glutammina in latte.
subito dopo l’allenamento: 2g di BCAA e 3g di Glutammina in latte.
Secondo voi i rapporti sono corretti?
Pensate che sia opportuno integrare anche con 15g di proteine in polvere nel post-WO?
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