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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: consigli........

  1. #1
    L'avatar di CARICA..
    CARICA.. non  è collegato Principiante
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    diciamo che anche il lavoro che faccio consuma parecchie calorie....in più allenamenti intensi....vorrei integrare la mia alimentazione!!! a parte gli aminoacidi, che potrebbero aiutarmi parecchio vorrei integrare con le proteine!!! vorrei sapere di quante proteine totali abbiamo bisogno al giorno in media, considerando il lavoro e l'allenamento??? quando è meglio prenderle? ci puo essere un uso costante? grazie per i consigli..........

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Di media si tende a stare sui 2g/kg di proteine al giorno.

    Non c'è un periodo migliore di un altro, se ad esempio per lavoro non riesci a fare uno spuntino puoi pensare di prenderle; oppure se mangi molto e, per non appesantirti ulteriormente, decidi di fare un pasto liquido... Non c'è bisogno di scarico, le proteine in polvere sono cibo a tutti gli effetti.

  3. #3
    L'avatar di CARICA..
    CARICA.. non  è collegato Principiante
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    ti ringrazio, io avevo pensato di prenderle dopo l'allenamento, che ne pensi?

  4. #4
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Può essere una buona idea, dipende da quanto tempo dopo fai il pasto... Se passa almeno un'ora e mezza direi che si può fare.

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