Creatina,consigli per un neofita..:(

[Mitch21]

Ciao ragazzi,ho utilizzato il pulsante CERCA ma non ho trovato nulla che potesse essermi d'aiuto quindi ho deciso di aprire un topic.
Ho 17 anni(18 a Maggio) e ho iniziato palestra a inizi Settembre 2010,pesavo 68 Kg,a Novembre ne pesavo 76(sono alto 1.80m).E' da Novembre che non mi peso più ma i risultati sono molto evidenti..
Ho preso per due mesi le Nitrotech Hardcore della Muscletech(proteine) per due mesi,poi ho staccato per due mesi e ora le sto riprendendo.Inoltre ho preso anche gli Amino Fuel della twinlab,fino a Natale,visto che mi sono finiti.
Visto che era da un po' che mi frullava nella testa di prendere creatina ho fatto il grande passo e a giorni ordinerò la creatina della muscletech monoidrata micronizzata.
Leggo molti pareri contrastanti,e soprattutto fuorvianti quindi vorrei un po' di delucidazioni su questo integratore.

-Leggo che la dose giornaliera è di 3gr,ma con quanta acqua devo diluirla?Devo subito assumere zuccheri dopo l'assunzione?Un brick di succo va bene o è troppo poco?

-Va presa tutti i giorni o solo nei giorni di allenamento?In quale fase del giorno?

-So che i risultati che vedrò saranno strabilianti ma che quando smetterò di prenderla diminuirò..ma quanto?Alla fine io i muscoli li alleno lo stesso,e più duramente se uso la creatina,quindi si vedranno dei miglioramenti "effettivi"..Giusto?

-Devo smettere di prendere le proteine?

-Forse adesso riderete ma lo chiedo giusto per precauzione,non si sa mai,scusatemi per la mia ignoranza..
Ho la valvola aortica bicuspide(soffio al cuore),l'assunzione di creatina può comportarmi qualche danno?

-Ho appena letto che ha anche un effetto cancerogeno,possibile?

Spero sappiate rispondermi,scusate ancora se ho aperto un nuovo topic..

[bettoban]

è il primo topic della sezione <.< non serviva neanche il tasto cerca

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Menphisdaemon

Non sono un dottore ma non dovrebbe far male al cuore o causare cancro. Consultati comunque con un tuo medico. Per sapere come quanto e quando prenderla usa il link che ti ho dato, per tutto il resto c'è mastercard.

[Mitch21]

Ho letto ma comunque vorrei più dei consigli che riguardino direttamente me..

Allora farò così,ai primi di Febbraio dovrei cambiare scheda,dico di farmela pesante,visto che inizierò a prendere creatina.
La prima settimana prenderò ogni giorno 12g di creatina(peso 76 ma non vorrei esagerare),4g la mattina(verso le 7-8),4g il pomeriggio dopo pranzo (alle 14-15),e 4g la sera(verso le 19-20),poi per le 3 settimane di mantenimento ne prenderò 5-6g al giorno,e ne prenderò 3g prima di pranzo e 3g verso cena.Poi stacco per due settimane e reinizio il ciclo.

Gli unici dubbi che ho è su cime diluirla,con quale fonte di zuccheri(avevo pensato al semplice saccarosio) e se potevo ancora prendere proteine.

[Ezekius]

Davvero hai letto quel 3d?
No guarda non puoi prendere proteine. Devi mangiare riso, verdure ecc aproteici se no muori. Ma dai che domande sono?