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Discussione: proteine whey

  1. #1
    salvatore83 non  è collegato Principiante
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    Predefinito proteine whey



    allenandomi il mattino quando dovrei prendere le proteine?
    prima o dopo l'allenamento?

    io faccio colazione alle 9-9,30 e vado in palestra alle 11

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
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    Prima e dopo. Se prendere le proteine in polvere invece è un altro discorso.


  3. #3
    salvatore83 non  è collegato Principiante
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    io parlo di proteine in polvere isolate e neutre

  4. #4
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    se fai già una buona colazione (che sò, ad esempio: latte, uova, frutta secca) non hai bisogno di prendere anche le whey.. prendile dopo l'allenamento assieme a destrosio o vitargo per accelerare il recupero..

  5. #5
    salvatore83 non  è collegato Principiante
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    prendendole dopo non succede nulla se poi vado a fare il pranzo?

  6. #6
    L'avatar di djdo
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    Per me non ti servono le whey se già a colazione e a pranzo ci sono proteine...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da salvatore83 Visualizza Messaggio
    prendendole dopo non succede nulla se poi vado a fare il pranzo?
    se passa almeno un'ora e mezza dall'assunzione delle proteine al pranzo allora va bene.. se invece mangi subito non hai bisogno di integrare con le proteine nel post workout..

  8. #8
    salvatore83 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Per me non ti servono le whey se già a colazione e a pranzo ci sono proteine...
    io volevo integrare per aumentare il volume dei muscoli
    quindi non mi consiglite le whey per ottenere questo?

  9. #9
    L'avatar di riky46
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    se ricavi già dall'alimentazione tutte le proteine di cui necessiti non hai bisogno di integrare con le whey..

  10. #10
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    molti pensano ancora che le proteine in polvere facciano aumentare i muscoli in fretta... non pensano che sia un normale pasto che integri le proteine quando non abbiamo tempo per mangiare e quindi un frullaro peoteico fa comodo...
    Finchè ce la fai mangia cibi solidi!!!

  11. #11
    L'avatar di riky46
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    Citazione Originariamente Scritto da Tabald Visualizza Messaggio
    molti pensano ancora che le proteine in polvere facciano aumentare i muscoli in fretta... non pensano che sia un normale pasto che integri le proteine quando non abbiamo tempo per mangiare e quindi un frullaro peoteico fa comodo...
    Finchè ce la fai mangia cibi solidi!!!
    esatto.. odio quelli che mi dicono: è normale che 6 grosso visto che prendi le proteine! li prenderei a legnate..

  12. #12
    salvatore83 non  è collegato Principiante
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    il fatto e' che volevo integrare con la proteine in polvere perche' se mangio troppo per ricavarle dal cibo si alza troppo la glicemia..io sono diabetico

  13. #13
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    Perché le proteine in polvere secondo te sono diverse dalle proteine ricavate da cibo solido?


  14. #14
    salvatore83 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Perché le proteine in polvere secondo te sono diverse dalle proteine ricavate da cibo solido?
    no non sono diverse ma per asumerne la quantita necesseria dovrei mangiare di piu' per ricavale dal cibo

  15. #15
    L'avatar di riky46
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    sì, questo è vero.. ma se mangi 30 gr di proteine in polvere o 30gr di proteine ricavate da 100 gr di carne l'effetto è sempre lo stesso.. anzi, ti dirò di più.. le whey essendo ricche di aminoacidi ramificati innalzano maggiormente l'insulina rispetto ad altre fonti proteiche che contengono una quantità minore di aminoacidi..

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