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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Whey+creatina ?!

  1. #1
    Dennyxter non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Whey+creatina ?!



    Buon pomeriggio a tutti, prima di andare in palestra vi porgo una domanda :
    il personal trainer che sta in palestra(l'unico); mi aveva detto che potevo assumere postwork sia 20gr di whey e 3 misurini di creatina; ma non mi ha detto se a giorni alterno o anche insieme.
    p.s.
    non le sto ancora prendendo perchè sto cercando di mangiare poco, per riattivare il mio metabolismo ormai lentissimo -.-

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Se l'assunzione è post wo inevitabilmente la farai solo dopo esserti allenato, anche se non capisco che senso abbia in tutta sincerità. Puoi comunque prendere tutto assieme.

  3. #3
    L'avatar di riky46
    riky46 non  è collegato Mr Italia
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    stai cercando di perdere grasso? non capisco perchè stai mangiando poco, forse ti 6 espresso male.. assumendo poche calorie il metabolismo rallenta ulteriormente; è un meccanismo di auto-difesa del corpo..

  4. #4
    Dennyxter non  è collegato Mr Italia
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    nono ricky scusami ma mi sono espresso male, spiego: pesavo 80 kg di pura ciccia, andavo avanti mangiando merendine in continuazione, poi mi sono chiuso con un alimentazione sbagliatissima(1a mela a pranzo <---- per farti capire) e poi 40 minuti di tapis rulant in palestra; perdendo 20 kg mooolto velocemente. Perciò essendo da 1 anno a questa parte che continuavo a mangiare poco, ho un metabolismo molto lento.
    Ora sto mangiando bene perfortuna, obbiettivo MASSA
    P.S.
    Quindi pro whey e creatina posso assumerle insieme postwork?
    Le stesse wey mi ha detto 1 misurino(20gr) anche metà mattinata(ciò vuol dire saltare lo spuntino di metà mattinata??) e quando? solo i giorni che mi alleno prendo le proteine o tutti i giorni?
    Creatina 3 misurini 1a e 3 dopo allenamento

  5. #5
    user_del87452 non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Dennyxter Visualizza Messaggio
    Ora sto mangiando bene perfortuna, obbiettivo MASSA

  6. #6
    L'avatar di riky46
    riky46 non  è collegato Mr Italia
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    Quindi pro whey e creatina posso assumerle insieme postwork?
    Le stesse wey mi ha detto 1 misurino(20gr) anche metà mattinata(ciò vuol dire saltare lo spuntino di metà mattinata??) e quando? solo i giorni che mi alleno prendo le proteine o tutti i giorni?
    Creatina 3 misurini 1a e 3 dopo allenamento
    puoi tranquillamente assumere whey e creatina insieme nel post workout, non c'è nessuna controindicazione nel farlo. Per quanto riguarda l'assunzione o meno delle proteine durante i giorni di non allenamento sta a te decidere. L'importante è coprire il proprio fabbisogno proteico. Io assumo le proteine in polvere tutti i giorni per comodità, visto che spesso sono in giro al momento di fare lo spuntino e così posso sempre portarmi dietro lo shaker.

  7. #7
    Dennyxter non  è collegato Mr Italia
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    posso anche metterle nel postwork, insieme nello shaker??? oppure finisco i 300ml di acqua con la creatina e poi le whey cn altri 300ml? nel caso le potessi prendere insieme nello shaker, devo aumentare l'acqua?

  8. #8
    user_del87452 non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Dennyxter Visualizza Messaggio
    posso anche metterle nel postwork, insieme nello shaker??? oppure finisco i 300ml di acqua con la creatina e poi le whey cn altri 300ml? nel caso le potessi prendere insieme nello shaker, devo aumentare l'acqua?
    Te stai male.

  9. #9
    L'avatar di riky46
    riky46 non  è collegato Mr Italia
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    ihih.. sisi forse non mi ero spiegato.. puoi mettere creatina e whey nelo shaker e berle CONTEMPORANEAMENTE.. mettici l'acqua che vuoi, l'importante è che il contenuto sia completamente miscelato..

  10. #10
    L'avatar di Ezekius
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    Eh no qua si danno consigli sbagliati. Bisogna mischiare la creatina+whey con 307,76 ml di H20 distillata a 283,83 K e a 110343 Pa, altrimenti si danneggia il fegato.


  11. #11
    L'avatar di riky46
    riky46 non  è collegato Mr Italia
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    Molto Felice

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Eh no qua si danno consigli sbagliati. Bisogna mischiare la creatina+whey con 307,76 ml di H20 distillata a 283,83 K e a 110343 Pa, altrimenti si danneggia il fegato.

  12. #12
    Dennyxter non  è collegato Mr Italia
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    vb me lo merito ahahaha XD solo che in palestra mi fanno devi saperci bere -.- bah .... ahaha

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