Whey+creatina ?!

**Dennyxter** · 05-01-2011, 02:53 PM

Buon pomeriggio a tutti, prima di andare in palestra vi porgo una domanda :
il personal trainer che sta in palestra(l'unico); mi aveva detto che potevo assumere postwork sia 20gr di whey e 3 misurini di creatina; ma non mi ha detto se a giorni alterno o anche insieme.
p.s.
non le sto ancora prendendo perchè sto cercando di mangiare poco, per riattivare il mio metabolismo ormai lentissimo -.-

**djdo** · 05-01-2011, 03:16 PM

Se l'assunzione è post wo inevitabilmente la farai solo dopo esserti allenato, anche se non capisco che senso abbia in tutta sincerità. Puoi comunque prendere tutto assieme.

**riky46** · 05-01-2011, 04:30 PM

stai cercando di perdere grasso? non capisco perchè stai mangiando poco, forse ti 6 espresso male.. assumendo poche calorie il metabolismo rallenta ulteriormente; è un meccanismo di auto-difesa del corpo..

**Dennyxter** · 05-01-2011, 09:16 PM

nono ricky scusami ma mi sono espresso male, spiego: pesavo 80 kg di pura ciccia, andavo avanti mangiando merendine in continuazione, poi mi sono chiuso con un alimentazione sbagliatissima(1a mela a pranzo <---- per farti capire) e poi 40 minuti di tapis rulant in palestra; perdendo 20 kg mooolto velocemente. Perciò essendo da 1 anno a questa parte che continuavo a mangiare poco, ho un metabolismo molto lento.
Ora sto mangiando bene perfortuna, obbiettivo MASSA

P.S.
Quindi pro whey e creatina posso assumerle insieme postwork?
Le stesse wey mi ha detto 1 misurino(20gr) anche metà mattinata(ciò vuol dire saltare lo spuntino di metà mattinata??) e quando? solo i giorni che mi alleno prendo le proteine o tutti i giorni?
Creatina 3 misurini 1a e 3 dopo allenamento

**user_del87452** · 05-01-2011, 10:20 PM

Originariamente Scritto da Dennyxter

Ora sto mangiando bene perfortuna, obbiettivo MASSA

**riky46** · 06-01-2011, 01:43 PM

Originariamente Scritto da Dennyxter

Quindi pro whey e creatina posso assumerle insieme postwork?
Le stesse wey mi ha detto 1 misurino(20gr) anche metà mattinata(ciò vuol dire saltare lo spuntino di metà mattinata??) e quando? solo i giorni che mi alleno prendo le proteine o tutti i giorni?
Creatina 3 misurini 1a e 3 dopo allenamento

puoi tranquillamente assumere whey e creatina insieme nel post workout, non c'è nessuna controindicazione nel farlo. Per quanto riguarda l'assunzione o meno delle proteine durante i giorni di non allenamento sta a te decidere. L'importante è coprire il proprio fabbisogno proteico. Io assumo le proteine in polvere tutti i giorni per comodità, visto che spesso sono in giro al momento di fare lo spuntino e così posso sempre portarmi dietro lo shaker.

**Dennyxter** · 07-01-2011, 02:34 PM

posso anche metterle nel postwork, insieme nello shaker??? oppure finisco i 300ml di acqua con la creatina e poi le whey cn altri 300ml? nel caso le potessi prendere insieme nello shaker, devo aumentare l'acqua?

**user_del87452** · 07-01-2011, 03:01 PM

Originariamente Scritto da Dennyxter

posso anche metterle nel postwork, insieme nello shaker??? oppure finisco i 300ml di acqua con la creatina e poi le whey cn altri 300ml? nel caso le potessi prendere insieme nello shaker, devo aumentare l'acqua?

Te stai male.

**riky46** · 07-01-2011, 03:20 PM

ihih.. sisi forse non mi ero spiegato.. puoi mettere creatina e whey nelo shaker e berle CONTEMPORANEAMENTE..

mettici l'acqua che vuoi, l'importante è che il contenuto sia completamente miscelato..

**Ezekius** · 07-01-2011, 05:41 PM

Eh no qua si danno consigli sbagliati. Bisogna mischiare la creatina+whey con 307,76 ml di H20 distillata a 283,83 K e a 110343 Pa, altrimenti si danneggia il fegato.

**riky46** · 07-01-2011, 07:30 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Eh no qua si danno consigli sbagliati. Bisogna mischiare la creatina+whey con 307,76 ml di H20 distillata a 283,83 K e a 110343 Pa, altrimenti si danneggia il fegato.