Integrazione per massa. Consigli.
dopo un paio di anni di stop ho ripreso la palestra da 4 mesi e devo dire che la memoria muscolare c'è :-) il mio obiettivo è prendere massa .. sono alto 1,80 x 79 chili..4 mesi fa ero 72 kg..quindi la risposta c'è....
i primi 4 mesi ho preso solo proteine del latte mattina e post work..
ora sotto l'aspetto integrazione voglio spingere un pò....
vi elenco cosa ho comprato...
1 bsn sintha 6
2 bsn nitrix
3 bcaa isatori
4 glutabolic
5 zma hp eas
6 krealkalin
l'unico prodotto che non ho preso è il vitargo..anche se tutti mi dicono che èpost work fa miracoli...
io li prendo cosi
giorno allenamento
mattina
200 ml di latte + 1 misurino di sintha 6
1 capsula di nitrix e dopo mezz'ora due capsule krealkalin
pre-work
4 bcaa + 3 krealkalin + 3 nitrix
a metà seduta
2 bcaa + 1 nitrix + 1 krealkalin
postwork
1 misurino di sintha 6 + 1 misurino di glutabolic
pre-nanna
mezzo misurino glutabolic + 3 compresse zma + 1 krealkalin
giorni di non lavoro
mattina
1 misurino di sintha + mezzo di glutabolic
meta mattina
1 di nitrix e dopo mezz'ora 2 krealkalin
pom
1 misurino di sintha + mezzo misurino di glutabolic...
dopo un 'ora 1 di nitrix + 2 di krealkalin
pre nanna
3 compresse zma
sabato solo mattina
domenica riposo
secondo voi va bene..?? da quello che leggo in giro forse ci vado leggero con krealkalin e nitrix ma specialmente per il nitrix non vedo l'utilità quando non mi alleno... non so se è meglio tenermi con sodi tranquille e magari tirare cosi 3 mesi o spingere e ogni mese staccare un paio di settimane...
ovviam ditemi se esagero o va bene..
come alimentazione curo molto i pasti principali ma difficilmente faccio spuntini metà mattina e metà pom...
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