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Discussione: Aumento massa e potenza per il Rugby... con le proteine in polvere.

  1. #1
    tommytommy non  è collegato Principiante
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    Predefinito Aumento massa e potenza per il Rugby... con le proteine in polvere.



    Ciao a tutti,
    sono nuovissimo di questo forum.
    volevo un consiglio per cercare di aumentare la mia massa muscolare, e possibilmente la mia forza e potenza.

    allora per ora ho due tipi di proteine in polvere da poter prendere (nel senso che un barilotto l'ho comprato e uno mi è stato regalato da un compagno di squadra che l'aveva preso per sbaglio....). un tipo sono proteine e basta a veloce assorbimento. l'altro sono proteine del siero con dei carboidrati da quanto ho capito (di queste so che la dose da prendere è di 40g, non di 30. non so però se sono a veloce o lento assorbimento....)

    ora... la mia idea è di prenderle forse due volte al giorno, pensavo mattina a colazione e sera dopo allenamenti. di seguito la mia costituzione fisica e il mio piano allenamento

    Alto 1.81 peso 101kg, per chi si intende dello sport gioco a Pilone. gambe molto asciutte e muscolose e braccia idem. deficito un pochino di petto soprattutto perchè la ciccia l'ho concentrata li e sull'addome....

    lunedi allenamento in palestra. in particolare gambe, poi esercizi per spalle. (1.30 ore circa)
    martedi allenamento al campo, particolarmente atletico e quindi aerobico (2 ore circa)
    mercoledi allenamento al campo. parecchio duro, soprattutto per i placcaggi. (1.30 ore circa)
    giovedi palestra. strappi e slanci. petto. (1.30 ore circa)
    venerdi allenamento al campo (2 ore circa)
    sabato mattina allenamento di quaranta minuti massimo in palestra per la forza esplosiva (sia gambe che spalle e petto) serve solo di preparazione per la domenica.
    domenica partita.

    inoltre aggiungo una cosa... ho sempre avuto problemi legati alla "fame e stanchezza" durante gli allenamenti aerobici. purtroppo per motivi legati al lavoro al massimo riesco a concedermi 2 pezzi di pizza bianca 3 ore prima dell'allenamento. però poi ho sempre avuto le allucinazioni alla fantozzi durante la seconda parte degli allenamenti. al momento ho trovato qualcosa che mi riesce a tenere su di forma. il carbo boost + che è un brick da bere che mi pare ci siano carboidrati, maltodestrine e caffeina.... pensate possa andare? o ci sono cose migliori e più energiche da utilizzare?

    grazie a tutti, e complimenti per questo sito...

    sono convinto che qui troverò tutto ciò di cui ho bisogno...

    attendo molte vostre risposte.....

  2. #2
    L'avatar di Tabald
    Tabald non  è collegato Mr Italia
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    un giorno di riposo non ce l'hai? lo sai che i muscoli crescono quando non li usi... per me è una settimana troppo piena...
    poi dovresti avere un piano alimentare se fai un sport come il rugby... 3 pezzi di pizza bianca non mi sembrano una gran cosa....

    ripeto che la tua settimana è troppo piena di allenamento.....

  3. #3
    tommytommy non  è collegato Principiante
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    ciao, grazie innanzi tutto della risposta...

    allora, andando con ordine.

    purtroppo lo so, la settimana è piena, ma haimè gli allenamenti sono questi. nel senso che non li posso decidere io (ovviamente). però, non so se è cosa che giustifica in parte questo, in realtà è l'allenamento in palestra quello muscolare. al campo si lavora molto su tattica, su partitelle, su schemi... insomma è diverso, ovviamente... non so se mi spiego!

    sul discorso alimentazione. cacchio vorrei tanto poterla fare meglio. i 2 pezzi di pizza (due, non tre!) purtroppo sono l'unica cosa "comoda" a causa del lavoro. al massimo posso passare ad un panino con il prosciutto....

    ah, le proteine in questione sono queste

    le SIMPLYWHEY della FUTURLINE
    e le PLATINUM WHEY della MULTIPOWER (muscle).

  4. #4
    L'avatar di Tabald
    Tabald non  è collegato Mr Italia
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    io per il momento non uso nessuna integrazione perchè assimilo tutto dal cibo, quindi su questo fatto mi dispiace ma non ti posso consigliare....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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