Come e quando assumere le whey !!

**dres94** · 18-10-2010, 03:48 PM

Ragazzi sono nuovo del forum e volevo chiedervi come assumere le whey, io le assumo la mattina e post work out però dato che post wo le prendevo disciolte in acqua e facevano proprio schifo nn si poteva quasi bere quella cosa, volevo chiedervi se devo continuare a berle così oppure posso prenderle nel latte come faccio la mattina ?? poi cosa posso mangiarmi pre wo ?? cosa posso abbinare alle whey post wo ?? a proposito io vado in palestra intorno alle 7 e per le 8 e mezza finisco solo che una mezz oretta dopo massimo 45 min ceno, posso prendere le whey 15 min dopo l'allenamento ??

**djdo** · 18-10-2010, 04:11 PM

Potresti anche fare a meno di prendere le whey post wo dato che ceni dopo poco.

**dres94** · 19-10-2010, 03:42 PM

raga rispondete alle mie domande ??

**Tersite** · 20-10-2010, 11:55 AM

la risposta chiara te l'ha data djdo è inutile prendere le whey a 30 minuti da un pasto perchè si sovrappone la digestione e quindi lo scopo della finestra anabolica (ammesso funzioni) si va a far benedire perchè non fai in tempo a digerirle e quindi metterle a disposizione dell'organismo.

Vuoi sentirti dire che le puoi prendere con il latte? Puoi prenderle con in latte come la mattina.
Ma sarà ancora peggio che prenderle con la sola acqua visto che aumentando la complessità del pasto ti ci vorrebbe ancora più tempo prima di poter cenare senza sovrapporti al post wo.

Comunque questo è un forum non l'URP del Comune.

**RockyBalboa** · 20-10-2010, 01:33 PM

IO LE WHEY LE ODIO...ma nn potete assumere proteine normalmente dai pasti? ke bisogno c'è di spendere soldi x qualcosa ke si trova semplicemente al supermercato e ke hai in casa? tra l'altro se mangi 200 gr di petto di pollo hai quasi raddoppiato le solite 30gr di whey, con la differenza ke ti sazi, ke nn hai buttato soldi, e nn ti sei imbottito di roba sintetica...

vuoi fare lo spunto post-wo ma ceni dopo mezz'ora? ok prendi BCAA, quelli si ke sono buoni, sono proteine gia scomposte (amminoacidi) quindi vanno subito a ricostruire il muscolo, inoltre non hanno bisogno di carbo x essere sintetizzate xke appunto sono gia scomposte, di conseguenza sono perfetti anke x definizione dove magari sei scarico di carbo...

IO ODIO LE WHEY!!!!!!!!!