proteine del latte e aminoacidi BCAA

**fabriziuss** · 30-09-2010, 04:42 PM

Salve a tutti!! volevo farmi una semplice domanda...insieme al mio nutrizionista di fiducia per integrare al meglio la dieta ho deciso di assumere le proteine e gli aminoacidi per avere risultati migliori...sono passato da mio zio in farmacia che produce proprio questo tipo di cose e mi ha dato le proteine del latte e gli aminoacidi rammificati...le proteine mi ha detto di assumerle 2 3 ore prima dell allenamento sciolte nel latte o nell acqua(mi potete consigliare anche voi esattamente quanto deve essere piu o meno il rapporto grammi proteine/peso? grazie) mentre gli aminoacidi mi ha detto di assumerli 1 grammo ogni 10kg di peso prima durante e dopo l allenamento...il problema è che gli aminoacidi sono in polvere e a differenza delle proteine non si sciolgono bene nell acqua...avete consigli su come assurmeli? grazie mille di tutto!

**djdo** · 30-09-2010, 05:09 PM

Il rapporto proteine/peso si aggira sui 2g/kg di massa magra, ma comunque non è un limite rigido: comunque si tratta di un limite generale e non di un rapporto da utilizzare per le sole proteine in polvere o per il solo spuntino.

Se i BCAA si sciolgono male ci possono essere varie cause... Quanti g ne usi e quanti ml di acqua usi? Potrebbe essere che usi poca acqua...

**fabriziuss** · 30-09-2010, 05:19 PM

ne prendo 6 grammi visto il mio peso! visto che li devo prendere prima dopo e alla fine l allnamento pensavo di fare 2-2-2 in quanti ml di acqua devo sciogliere i 2 grammi?