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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: integratori per allenamento intenso.....

  1. #1
    Ale_fit.91 non  è collegato Principiante
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    Predefinito integratori per allenamento intenso.....



    salve a tutti io mi alleno 5 volte a settimana: il lunedi, mercoledi e il venerdi faccio i pesi (il pom), mentre il martedi e il giovedi faccio arti marziali (la sera dalle 19.30 alle 21.00) e dato che nn vorrei smettere nessuno dei due sport perche ne sono appassionato (a meno che il mio fisico nn arregga piu ) vorrei sapere se ci sono integratori alimentari per il recupero dell'energie e dello stress fisico-muscolare???? se si come li devo usare?? vanno presi per quanto tempo?? fanno male?!? grazie a tutti

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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  3. #3
    Ale_fit.91 non  è collegato Principiante
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    non eseguo un dieta precisa fatta da un dietologo di un dietologo ma cerco di mangiare il meglio possibile, variando sempre i piatti e mangiando pocchissimi dolci e quasi mai zuccheri semplici,mentre preferisco di piu proteine, verdura e frutta e pochi grassi. Mangio 5 volte al giorno cercando di fare gli spuntini qualche ora prima dell'allenamento in modo che cosi arrivo carico...ho fatto anche le analisi e sono quasi perfette.....cercavo solo un modo (se esiste) per nn sentire la stanchezza tra un giorno e l'altro.....che ne pensi?

  4. #4
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Non esiste, anche prendendo 1 migliaio di integratori la fatica la senti post wo e anche un pò nel giorno dopo se l'allenamento è stato pesante.

    Ci sarebbe qualcosa per recuperare meglio ma non nel senso che hai espresso tu.

  5. #5
    Ale_fit.91 non  è collegato Principiante
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    per la precisione "in che senso" te?

  6. #6
    Dargor non  è collegato Mr Olympia
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    Se non reggi l'allenamento significa che non è adatto a te, cambialo. Se sei ancora al punto che non sei stressato (non sei sovrallenato) è probabile che la questione si risolva correggendo l'alimentazione e il fattore riposo. Quante Kcal mangi? Quanto riposi? Quanto dormi? Sei regolare d'intestino?
    Il tuo discorso è chiaro, non vuoi mollare e cerchi aiuto nei supplements. Di fatto questa è l'altra faccia della soluzione al problema, lo fanno in tanti ma non ti aspettare miracoli. Creatina, BCAA, glutammina è vero che aiutano ma i margini sono piccoli.

  7. #7
    Ale_fit.91 non  è collegato Principiante
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    sono sicuro di mangiare meno del mio dispendio di energia, dormo circa 8 la notte e piu o meno 1 ora e 30 minuti il pom....d'intesino sono regolarissimo....cmq mi sono informato e mi hanno detto che bcaa e glutammina presi insieme hanno un buon effetto di recupero sul catabolismo muscolare e quindi un recupero maggiore d'energia....provero a prenderli e poi vedremo....

  8. #8
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    se mangi meno del tuo dispendio ci credo che fai fatica a recuperare il tuo organismo consuma più di quello che ha a disposizione, catabolizzerà i muscoli i quali recupereranno malamente e questo genera quella sensazione di affaticamento fisico che a lungo andare degenera nei sintomi da sovrallenamento.
    Comincia a mangiare almeno sulla soglia, bcaa e glutammina non possono in alcun modo compensare deficit calorici

  9. #9
    Ale_fit.91 non  è collegato Principiante
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    ok allora incomincero a mangiare di piu e se nn vedro risultati provero gli integratori....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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