Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Post wo a tarda sera....

  1. #1
    sgerrard non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Messaggi
    19

    Predefinito Post wo a tarda sera....



    Ciao a tutti,
    vi espongo il mio quesito....
    ceno sempre alle 19.30 circa e inizio ad allenarmi alle 21.45 (a casa), per circa un'ora.
    Quindi il mio post wo coincide quasi col pre nanna.....
    Ora,dato che integro con kre alcalyn(per motivi di praticita') in dosi 3+3+3 on e 3+3 off,e quindi immediatamente dopo allenamento mi prendo 3 caps,fino ad adesso dopo mezz'ora dal wo prendevo le whey(30 gr) con 250 cl di latte scremato e poi a nanna, ma ho capito che non basta.
    Ma cosa posso mangiare?Non ne ho idea....
    saluti

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    904

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sgerrard Visualizza Messaggio
    ho capito che non basta
    Eh?

  3. #3
    sgerrard non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Messaggi
    19

    Predefinito

    perche' da quanto ho appreso qui nel dopo wo si mangia,e anche parecchio....
    ma io,vista la tarda ora non posso mettermi a mangiare riso,patate e quant'altro

  4. #4
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    904

    Predefinito

    Non ha mai detto nessuno che nel "dopo-wo" si deve mangiare tanto, si mangia quello che prevede il pasto successivo, se il pasto successivo è uno spuntino si mangia lo spuntino, se è la cena si mangia la cena, se è il prenanna mangiati il prenanna.

  5. #5
    sgerrard non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Messaggi
    19

    Predefinito

    Guarda che e' molto tempo che seguo il forum e mi sono letto parecchi post.....
    Non mi sembra ci sia un caso come il mio,con postwo cosi' tardi.......
    A me interessa che tu mi dica gli alimenti che dovrei mangiare,perche' cio' che in genere si mangia nel postwo mi sembra fouri luogo alle 11 di sera quando dopo mezz'ora o un'ora vado a dormire.
    saluti

  6. #6
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,986

    Predefinito

    il problema non è il timing, rendiamoci conto che quello importante, a meno di non essere bestie da 100kg in definizione, è il bilancio calorico giornaliero
    Se uno ad esempio si allena tardi, diciamo alle 22:00 e alle 22:30 fa 1 solo pasto e fa una cena e il suo bilancio calorico è corretto, non ha senso struggersi se non sia meglio magari fare un post wo, una cena e poi un pre nanna. E' il classico problema di lana caprina, una esigenza indotta dal marketing che gira attorno al mondo del fitness che vuole legare il risultato all'integratore e non a quello che dovrebbe integrare, ovvero l'alimentazione complessivamente considerata.
    Il post wo, non nasce come esigenza per la crescita, nasce come esigenza dei pro, che in quandro alimentare già intasato, hanno trovato così un modo per sfruttare una presunta finestra anabolica immediatamente dopo il wo. Rinvio alla discussione seguente per il post wo: http://www.bbhomepage.com/forum/show...ere-deleterio!
    Idem per il prenanna che in organismi al limite è diventato una esigenza per limtare gli effetti catabolici di un digiuno protratto per 8/9 ore.
    Ma in un organismo normale, diciamo chiunque non abbia volumi muscolari già notevoli e non sia in condizioni particolari (come il periodo di definizione) se il mio bilancio calorico giornaliero è raggiunto, il prenanna non fornisce nulla in più. Anche perchè un organismo in regime ipercalorico, durante la notte naturalmente rallenta il metabolismo e il consumo energetico, quindi un prenanna, le classiche caseine a lento rilascio, non aiutano certo a mettere su più muscoli e non interrompono un catabolismo pressochè nullo visto il regime ipercalorico e i ridotti volumi muscolari.

    Quindi personalmente ti consiglio, se hai problemi a scadenziare i pasti perchè si sovrappongono, semplicemente riassumili. Se il tuo post wo si somma con il prenanna, fanne uno solo, se ti si sovrappongono prenanna e cena, riassumili.
    Non complicarti la vita, il rasoio di occam funziona anche nel bb, nel dubbio, la soluzione più semplice e ovvia è anche quella giusta.

  7. #7
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    904

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sgerrard Visualizza Messaggio
    cio' che in genere si mangia nel postwo mi sembra fouri luogo alle 11 di sera quando dopo mezz'ora o un'ora vado a dormire
    Tipo? Mi sono perso il post che parla di peperonata PW? Se vuoi seguire i consigli prevalenti (no carbo, proteine ad assorbimento lento) mangia grana, ricotta, fiocchi di latte, le stesse whey.

  8. #8
    sgerrard non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Messaggi
    19

    Predefinito

    Ok per le whey,infatti ne prendo 30 gr dopo il wo,ma il grana,la ricotta o le patate,il riso ecc. non mi vanno bene...
    Cmq,dato che sto cercando di seguire una dieta metabolica,non dovrei assumere carbo,come hai detto tu....ma mi risulta che anche con questo tipo di dieta, i carbo vanno assunti sempre soprattutto nel post wo e a colazione, o sbaglio?
    Mi sembra che dovrei aggiungere destrosio o maltodestrine o miele(e cosi' via) nello shaker con le whey, giusto?

  9. #9
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    904

    Predefinito

    Dillo subito che fai la metabolica. Ci sono un paio di discussioni attive in questi giorni sulla non necessarietà dei carbo post wo quindi vai tranquillo, puoi fare prenanna e PW insieme senza carbo, e metterli nella colazione.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home