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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Aiuto post work

  1. #1
    L'avatar di david23
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    Ciao vorrei kiedervi un'opinione su un post work, io alcuni giorni mi alleno alle 19,30, come pre work faccio 1 mela un'ora prima e 30 min prima 3g BCAA, alle 9 come post faccio 5g BCAA + malto poi dopo 30-50minuti mangio, va bene oppure no??????grazie in anticipo

  2. #2
    L'avatar di orudozac
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    Uno mangia a seconda delle sue esigenze, se a te basta la mela, va bene.

  3. #3
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    il pre nn mi importa, il post va bene oppure c'è qualcosa da sistemare?????????

  4. #4
    L'avatar di djdo
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    Cosa mangi nel pasto dopo il post wo?

  5. #5
    L'avatar di david23
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    150-180g pasta int]+ 150 pollo, 100 g tonno + 20 g olio + verdura

  6. #6
    L'avatar di djdo
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    Togli assolutamente quella pasta... Aumenta di conseguenza carne/pesce e verdura Comunque il post wo per me va bene.

  7. #7
    L'avatar di david23
    david23 non  è collegato Principiante
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    scusami pensavo quando mi alleno alle 11 di mattino, allora a cena mangio 70 g WASA fibres[30 g cho]+ 300 merluzzo oppure 200 tonno oppure 200 carne rossa/bianka + verdura........... il pre nanna nn lo faccio quando mi alleno tardi xkè ceno alle 9,45............

  8. #8
    L'avatar di djdo
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    Ah ok non avevo letto che ti allenassi la mattina. Così va molto meglio: il prenanna comunque lo fai se ti serve; se ceni verso le 22 va anche bene non farlo

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