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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Consiglio sul piano integratori

  1. #1
    Torakikii non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consiglio sul piano integratori



    Ciao!
    Per la ripresa di Settembre vorrei iscrivermi in un centro con una piccola palestra e la piscina per fare pesi, non necessariamente per "la massa muscolare" ma per tonificare, poi se viene da sè ben venga e, possibilmente dopo l'allenamento, qualche vasca in piscina per defaticare.
    Vorrei un consiglio su quali integratori potrei assumere, tenendo conto del fatto che vivo solo devo fare colazione, mangio al lavoro (fortunatamente ho la mensa), poi, uscito dal lavoro andrei in palestra (circa alle 19:00) e cenerei dopo questa.
    Io pensavo di prendere :
    Egg Protein della ON alla mattina con un multivitaminico tipo Muscle Vitamin e Arthrimin Msn (per moderati problemi a livello lombare e cervicale)
    Mi serve un integratore per la metà mattinata
    A mezzogiorno pranzo in mensa
    Mi serve qualcosa prima di andare in palestra considerando che dopo il lavoro mi serve energia e una "sveglia" (spesso esco dal lavoro stanco sia fisicamente che mentalmente) cosa mi consigliate?
    La sera poi tendo a fare un piatto unico tipo pasta e tonno dato che arrivo parecchio stanco e mi devo arrangiare (immagino l'importanza di questo pasto, accetto consigli su cosa potrei prepararmi velocemente.
    Un occhio ovviamente alla spesa mensile degli integratori (max 80-100 Euri), le barrette costicchiano, e tenendo conto che di solito la mia alimentazione è sbilanciata sui carbo.
    Cosa mi potete consigliare sugli integratori? Vicino ho questo negozio nel quale mi potete consigliare quali prodotti vi posso acquistare : wellfitenergyshop.it
    Grazie!

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ti serve un bel piano alimentare piuttosto che gli integratori....

  3. #3
    Torakikii non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Ti serve un bel piano alimentare piuttosto che gli integratori....
    Mi servono entrambi, stò vedendo per l'alimentazione di trovare e calcolare alimenti per pasti il più possibile "adatti" ma ugualmente preparati in poco tempo, visto che vivo da solo.
    Accetto consigli! ;-)

  4. #4
    L'avatar di Flexshop
    Flexshop non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Torakikii Visualizza Messaggio
    Ciao!
    Cosa mi potete consigliare sugli integratori? Vicino ho questo negozio nel quale mi potete consigliare quali prodotti vi posso acquistare :wellfitenergyshop.it
    Grazie!
    Scusa Torakikii...ho visto questo sito ma integratori ( stessi) puoi comprare con i prezzi piu` bassi...

  5. #5
    Torakikii non  è collegato Principiante
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    Grazie, per i prezzi farò una ricerca successivamente;
    Stò provando ad utilizzare "progetto dieta" per capire cosa devo mangiare per avere un'alimentazione equilibrata e questo di base ha impostato :
    45% Carbidrati
    25% Proteine
    30% Grassi
    Oltre a :
    Colazione 20%
    Spuntino 5%
    Pranzo 35%
    Spuntino 5%
    Cena 30%
    Spuntino 5%
    e mi dà un fabbisogno di 3404Kcal che dovrei assumere.
    Secondo voi sono dati corretti?

  6. #6
    L'avatar di Ezekius
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    Con tutte le info che ci hai dato possiamo certamente darti un parere corretto
    Cmq gli integratori integrano una dieta. Come sai con cosa devi integrare se non hai la dieta?

  7. #7
    Torakikii non  è collegato Principiante
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    Come alimentazione posso fare il seguente esempio ma da aggiungere un integratore pre palestra che mi dia energia ed attenzione.

    Colazione:
    Latte parzialmente scremato 200g
    Egg protein ON 28g
    Fette biscottate 50g + marmellata
    Spuntino
    Pan Bauletto 5 cereali e soia 40g
    Prosciutto cotto 40g
    Pranzo
    Pasta 100g con olio di oliva
    Tonno 80g
    Pane 40g
    Carote 30g
    Spuntino
    Pan Bauletto 5 cereali e soia 40g
    Bresaola 40g
    Cena
    Riso 80g con olio d'oliva
    Petto di pollo 200g
    Pane 40g
    Olive verdi 80g
    Spuntino
    Yogurt intero alla frutta 125g

    Stò vedendo quali alimenti posso aggiungere per variare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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