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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: piccola sospensione creatina??

  1. #1
    charliebrown85 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito piccola sospensione creatina??



    Salve,
    sto seguendo un percorso di assunzione di creatina di due mesi fatti di...

    1°settimana di carico (22,5g al giorno calcolate in base al mio peso di 75kg)
    le altre 7 settimane di normale assunizione (mi hanno detto che 6g potrebbero andar bene)

    Mi trovo ancora nella settimana di carico

    Ora mi chiedo..
    fra 3 settimane circa dovrei sospendere l'assunzione per 2 o 3 gg (motivazione: viaggio)

    Posso riprendere tranquillamente dopo questi 2-3gg la normale assunzione? o devo ricominciare dalla sett di carico?? o devo sospendere del tutto??

    GRAZIE

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Considerato che la settimana di carico non è poi così certo che sia necessaria e se ti leggevi il topic creatina how-to l'avresti saputo, fregatenee riparti con i 6, sarà anche una buona occasione per vedere se noterai differenze.

  3. #3
    trilli non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da charliebrown85 Visualizza Messaggio
    Salve,
    sto seguendo un percorso di assunzione di creatina di due mesi fatti di...

    1°settimana di carico (22,5g al giorno calcolate in base al mio peso di 75kg)
    le altre 7 settimane di normale assunizione (mi hanno detto che 6g potrebbero andar bene)

    Mi trovo ancora nella settimana di carico

    Ora mi chiedo..
    fra 3 settimane circa dovrei sospendere l'assunzione per 2 o 3 gg (motivazione: viaggio)

    Posso riprendere tranquillamente dopo questi 2-3gg la normale assunzione? o devo ricominciare dalla sett di carico?? o devo sospendere del tutto??

    GRAZIE
    Se non sbaglio il nostro corpo più di 3 gr. al giorno non ne assimila, in più te sei leggero...
    Io sono quasi 85 kg e ne prendo 3 gr. al giorno ( faccio 20 giorni sì e 20 niente, perchè nel nostro corpo tracce di creatina rimangono per quasi un mese.) Un occhio di riguardo ai reni....
    Semmai aggiungi proteine e aminoacidi...

  4. #4
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da trilli Visualizza Messaggio
    Se non sbaglio il nostro corpo più di 3 gr. al giorno non ne assimila
    La dose consigliata fino a 100 chili e passa (150?) è 5-6 grammi, poi non che che ne inghiotti X ne assorbi X. Poi considerando che la creatina è prodotta dal fegato e dai reni e fornita dalla carne che mangiamo vorrei capire cosa intendi dicendo che le tracce posso rimanere fino a un mese... Ultimo edit l'occhio di riguardo ai reni possiamo anche risparmiercelo riguardo a queste dosi di creatina, ci sono cose più rischiose per i reni del BB.
    Ultima modifica di orudozac; 21-06-2010 alle 12:32 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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