Piu energià pre-wo come fare??

[Zorro90]

Caro ragazzi, il mio problema è che siccome finisco di lavorare verso le 19 e dopo 10 ore di lavoro la stanchezza sia fisica che mentale si fa sentire anche se il mio lavoro non è che sia di una pesantezza incredibile (odontotecnico), volevo sapere da voi che cosa mi potete consigliare per trovarmi ad allenarmi con una concentrazione fisica e mentale maggiore, ho provato con una tazza di caffè subito prima dell'allenamento, con la caffeina da 200mg, ma nnt da fare, non mi trovo al massimo della forma comunque , ho provato a prendere anche 300mg di caffeina ma dopo mi viene un po di mal di testa...potete dirmi che tipo integratore può fare al caso mio???
Vi ringrazio anticipatamente!!!!

[nick05]

prova la beta alanina o se non la trovi la carnosina che è più o meno lo stesso visto che la beta una volta assunta nell'organismo si lega all'istidina per formare la carnosina che veicola i grassi nelle sedi dove vengono utilizzati per funzioni metaboliche come l'allenamento..carnosina 2g al giorno divisi un po alla mattina un po' nel pre wo w un po' nel post..invece le dosi di beta ora mi sfuggono ma mi informo e ti faccio sapere

[TheIron]

valuta se l'alimentazione è apposto, se riesci a perfezionarla c'è la possibilità che tu a fine giornata ti senta meglio!