Me le son comprate in palestra,e mi hanno detto di prendere 5 cucchiaini.Ho letto però che se ne dovrebbero assumere in genere 30gr.
A quanti corrispondono??
Alcune volte li prendo subito alzato e come pre-nanna?
Che mi consigliate?
P.s:sono un neofita di 16 anni
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