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Discussione: fase carico creatina

  1. #1
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    Predefinito fase carico creatina

    ciao..ho letto sui vari siti che la fase di carico di creatina dovrebbe essere suddivisa cosi.

    Non allenamento:

    5gr. a colazione; 5gr. a metà mattina; 5gr. dopo pranzo; 5gr. a metà pomeriggio

    Allenamento:

    5gr. a colazione; 5gr. dopo pranzo; 5gr. prima dell'allenamento; 5 gr. dopo l'allenamento.

    MANTENIMENTO:

    Non allenamento:
    :5gr. a metà mattina 5gr. a metà pomeriggio

    Allenamento:
    5gr. prima dell'allenamento; 5gr. dopo l'allenamento.


    Mentre dove compro io gli integratori mi ha fatto una scheda cosi:

    Carico:

    6 gr mattina
    6 gr pranzo
    6 gr cena

    Mantenimento:

    3gr mattina
    3gr pranzo
    3gr cena

    Sono un ragazzo di 83 kg e prendo la extreme creatine della inkospor

    Quindi quale scheda dovrei anzi seguire?Tra l'altro ho letto che la creatina viene assorbita meglio se data in leggeri dosaggi piu volte al giorno
    Ultima modifica di zero102; 22-04-2010 alle 10:52 PM

  2. #2
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    e poi come faccio a misurare la creatina....non ho una bilancia...mi devo basare sul mio misurino da 10 grammi di pro?
    Però ogni materia ha un peso diverso e la creatina potrebbe risultare piu o meno pesante delle pro.

  3. #3
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