ciao ragazzi mi sono appena iscritto al forum.sono già due anni che faccio palestra e non ho mai preso nessun tipo di integratore e devo dire che sono arrivato a dei buoni livelli.ieri ho acquistato dalla mia palestra della creatina alkalinizzata quelle viola per intenderci però il tappo non è viola.allora ora peso 74 kg e il mio allenatore mi ha detto di prendere 4 pasticche da domani per 5 settimane la mattina dopo colazione e poi sospendo per 10 giorni...a me sta sembrando un pò eccessiva la dose che mi consigliate?
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