Consiglio su marca/definizione...esperienze

[Benidorm]

Ciao a tutti raga…premetto che sto costruendo la mia dieta che poi posterò nella sezione adatta…dieta cheto…
Sono alto 1,83 e peso 90kg…in previsione dell’estate vorrei perdere un 5 chili (definire poiché ho abbastanza massa). Mi trovo a comprare delle proteine per integrare. Le userei per lo spuntino di metà mattina (da associare a pane integrale o gallette) e per il pasto post wo. Sono indeciso tra queste due:
Optimum 100% WHEY GOLD STANDARD Chocolate
100% WHEY PROTEIN – 2250
Quali sono meglio secondo voi?
Infine vorrei associare anche dei BCAA nei giorni di allenamento. Ho letto un po in giro e non ho capito bene se in fase di definizione (quindi dieta ferrea e kcal definite + aerobica ogni tanto) possano essere utili.
Avrei puntato i seguenti:
Ultimate massive bcaa
Come li vedete? Grazie a tutti…ho postato prima qui che nella sez. alimentazione che cos’ mentre arrivano gli integratori mi faccio la dieta 
Grazie a tutti.

[User_del85404]

Innanzitutto, come dice la parola stessa, integratore è un prodotto che si integra con la dieta che stai seguendo e che entra in gioco là dove non riesci ad assumere/produrre quelle sostanze utili per lo sviluppo fisico. Ciò significa che se nell'arco delle 24 ore riesci ad avere dai cibi solidi il giusto fabbisogno proteico derivante dal rapporto fra peso e altezza, non sarà necessario integrare proprio con nulla l'alimentazione.
In secondo luogo non è tanto la marca delle proteine che conta, bensì il tipo di proteine che compri, principalmente se esse sono a rapida assimilazione o a lenta assimilizione (e in questo casa varia temporalmente ila loro assunzione).
Per quanto riguarda i ramificati hanno un'azione energetica, anticatabolica, plastica (ricostruttiva muscolare o anabolica) e antifatica (utile negli allenamenti prolungati di aerobica). Andrebbero somministrati prima e dopo l'allenamento in base al rapporto 1g per ogni 10 kg corporei (da suddivere esattamente metà prima e metà dopo) . C'è da dire che se assumi già proteine in polvere dovrai ponderare il loro utilizzo, in quanto già contenute nelle prime.
Cerca fra i topic in rilievo e avrai molte dritte su tutto ciò che hai chiesto.

Posta ad ogni modo la tua dieta almeno potremo capire meglio di cosa hai bisogno
ciaoo

[Benidorm]

Innanzitutto, come dice la parola stessa, integratore è un prodotto che si integra con la dieta che stai seguendo e che entra in gioco là dove non riesci ad assumere/produrre quelle sostanze utili per lo sviluppo fisico. Ciò significa che se nell'arco delle 24 ore riesci ad avere dai cibi solidi il giusto fabbisogno proteico derivante dal rapporto fra peso e altezza, non sarà necessario integrare proprio con nulla l'alimentazione.
In secondo luogo non è tanto la marca delle proteine che conta, bensì il tipo di proteine che compri, principalmente se esse sono a rapida assimilazione o a lenta assimilizione (e in questo casa varia temporalmente ila loro assunzione).
Per quanto riguarda i ramificati hanno un'azione energetica, anticatabolica, plastica (ricostruttiva muscolare o anabolica) e antifatica (utile negli allenamenti prolungati di aerobica). Andrebbero somministrati prima e dopo l'allenamento in base al rapporto 1g per ogni 10 kg corporei (da suddivere esattamente metà prima e metà dopo) . C'è da dire che se assumi già proteine in polvere dovrai ponderare il loro utilizzo, in quanto già contenute nelle prime.
Cerca fra i topic in rilievo e avrai molte dritte su tutto ciò che hai chiesto.

Posta ad ogni modo la tua dieta almeno potremo capire meglio di cosa hai bisogno
ciaoo

La dieta la sto facendo...
ho scritto che le pro le utilizzerò per il pasto di metà mattina...da qui il discorso "integrare"...poichè per tale pasto utilizzerò proteine in polvere (in luogo di bresaola, tonno, uova etc.) + carbo (come scritto o pane integrale o gallette). Stesso discorso per il post wo...
Ops in realtà mi sto accorgendo che dovrò utilizzarle anche la mattina...

Diciamo quindi un 30 gr la mattina e 30 gr a metà mattina...
I bcca li ho sempre visti in accopiata con le pro...il dubbio è solo sulla fase di definizione...

Forse sbaglio qualche ragionamento...ma ho scritto qui prorpio per avere consigli...

[orudozac]

Prendi quella che costa meno. Sicuro che sia a metà mattina il momento adatto? Non basta mettere qualcosa nel pane? Posso capire usarle a colazione, io le metto nel latte del muesli e zac, carbo, proteine grassi in una ciotola.

Per i BCCA, ha ragione paolo, se prendi le whey e comunque mangi la tua buona dose di proteine, sono già lì

[Benidorm]

SI...in effetti sto regolando meglio la mia dieta e probabilmente le prenderò la mattina...vedo a metà mattina e pm di andare con alimenti...
Cmq penso che la accendiamo...