Proteine Post WO

[Etere]

Mi hanno regalato per l aprima volta un bulacco da 900g di proteine, pensavo di utilizzarle dopo il WO, sulla confezione ce scritto che sono proteine ad assorbimento veloce...

mi chiedevo se bevendole dopo l allenamento fosse meglio accompagnarle con qualcosa di solido tipo una banana o magari dei carboidrati oppure il fatto che siano ad assorbimento veloce introducendo altri elementi il metabolismo viene rallentato e quindi perdere questa qualita?

in poche parole, buttarle giu cosi oppure mangiare qualcosina prima?

grazie e scusate l immensa ignoranza

[Dargor]

C'è scritto nel forum, cerca! Rispettivamente puoi associarci carboidrati oppure no se sei in massa oppure in definizione.

[Etere]

ho porvato a cercare, ma nn torvavo una riposta chieara...

grazie mille...

quindi essendo in massa posso per dire mangiarmi un panino vuoto o qualsiasi altra cosa???

[twins]

ti consiglio il 3d UNDERGRUOND BODYBUILDING MILITIA. li troverai molte indicazioni sull uso dei carboidrati nel pre e post allenamento

[orudozac]

quindi essendo in massa posso per dire mangiarmi un panino vuoto o qualsiasi altra cosa???

A questo punto mangialo con tonno o bresaola o frittata soprattutto di albume. Le proteine puoi anche usarle per integrare pasti carenti, se sono gustose mentalmente valgono anche come desert.

Altrimenti senza andare a comprare altre cose, puoi metterci la farina d'avena, per conservare la facilità d'uso che valorizza le proteine in polvere.

[Etere]

ho letto un bel po di post, ma o sono troppo tardo io oppure nn ce una risposta chiara...

conviene berle a stomaco vuoto perche introdurre altri alimenti ne rallenta l assimilazione oppure accompagnate a qualcosa e nn cambia assolutamente nulla???

tutto questo sorge dal fatto che in un forum ho letto che le proteine in polvere essendo liquide, se il nostro stomaco e "vuoto" la maggior parte nn vengono assimilate ma direttamente pisciate, quindi vorrei sapere se e vero oppure no...

[Teonida]

puoi usarle sia prima dell'allenamento, sia dopo.
prima con carbo a medio-basso indice glicemico, dopo con carbo ad alto indice glicemico.

[orudozac]

conviene berle a stomaco vuoto perche introdurre altri alimenti ne rallenta l assimilazione oppure accompagnate a qualcosa e nn cambia assolutamente nulla???

Ai tuoi fini, non cambia nulla, solo che si suppone che siano facili da assumere, se tu ti porti dietro un panino, fatti direttamente il panino con una fonte normale di proteine da mangiare immediatamente finiti i pesi.

Se invece tiri fuori 'sto panino solo perché pensi che la polvere non si possa assumere a stomaco vuoto, allora non preoccuparti, sono autosufficienti. Si può accompagnarle con dei carboidrati, ma per recuperare prima le riserve di glicogeno, nulla a che fare con le proteine in sé.

ho letto che le proteine in polvere essendo liquide, se il nostro stomaco e "vuoto" la maggior parte nn vengono assimilate ma direttamente pisciate, quindi vorrei sapere se e vero oppure no...

Forse l'hai letto della creatina (non dico che è vero per la creatina, solo che ho letto qualcosa del genere sulla creatina). Comunque non farti troppe seghe mentali, si suppone ti rendano più facile la vita (nel senso di meno sbattimento per mangiare qualcosa dopo i pesi.).

[Etere]

Ai tuoi fini, non cambia nulla, solo che si suppone che siano facili da assumere, se tu ti porti dietro un panino, fatti direttamente il panino con una fonte normale di proteine da mangiare immediatamente finiti i pesi.

Se invece tiri fuori 'sto panino solo perché pensi che la polvere non si possa assumere a stomaco vuoto, allora non preoccuparti, sono autosufficienti. Si può accompagnarle con dei carboidrati, ma per recuperare prima le riserve di glicogeno, nulla a che fare con le proteine in sé.



Forse l'hai letto della creatina (non dico che è vero per la creatina, solo che ho letto qualcosa del genere sulla creatina). Comunque non farti troppe seghe mentali, si suppone ti rendano più facile la vita (nel senso di meno sbattimento per mangiare qualcosa dopo i pesi.).

Ottimo grazie mille, la risposta che stavo cercadno

[Nickeva]

Bè, diciamo che non è consigliato assumere proteine quando si ha un pasto completo (tipo pranzo o cena) nello stomaco, perchè allora l'organismo si concentrerà sull'assimilazione del cibo solido e le proteine saranno per la maggior parte sprecate. Però per quanto riguarda uno spuntino a base di un frutto o altro non ci sono problemi