creatina +glutamina

[ludance]

va neme prendere ste due cose insime mescolate in mezzo litro di succ di frutta ???????subito dopo l'allenamento ?
puo essere associato allo zma hp

[The Thing]

Originally posted by ludance
va neme prendere ste due cose insime mescolate in mezzo litro di succ di frutta ???????subito dopo l'allenamento ?
puo essere associato allo zma hp

Insieme allo ZMA no, quello va preso prima del wo o prima di dormire, comunque a stomaco vuoto.

[Goku]

Si se ne hai bisogno, dopo il workout carbo ad alto IG favoriscono il ripristino di scorte di glicogeno eventualmente perse durante il training, inoltre così facendo si sfrutta l'azione dell'insulina per "sparare" la creatina all'intrerno delle cellule muscolari.