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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Aiuto per proteine e arginina

  1. #1
    Fr@nky non   collegato Principiante
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    Occhiolino Aiuto per proteine e arginina



    Ciao a tutti quanti..chiedo scusa se nel giro di due settimane ho aperto gia 3 discussioni ma sono agli inizi dell'integrazione e non so come muovermi..allora..io ora, a parte l'alimentazione, assumo 30 g di proteine miste (50% siero del latte, 30% caseinato,20% proteine dell uovo)alla fine dell'allenamento..e 30 g prima di andare a dormire..ho appena
    ordinato l'arginina pero.. secondo voi giusto seguire il seguente schema di integrazione??

    pre-allenamento (ore 16:45) 10-15 g arginina
    post-allenamento(ore 18:45) 30 g proteine
    pre-dormita(ore 22:30) 30 g di proteine + 10 g di arginina

    grazie a tutti in anticipo
    Ultima modifica di Fr@nky; 25-03-2010 alle 11:00 PM

  2. #2
    L'avatar di orudozac
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    Citazione Originariamente Scritto da Fr@nky Visualizza Messaggio
    pre-allenamento (ore 16:45) 10-15 g arginina
    Forse meglio post (perch).

  3. #3
    Fr@nky non   collegato Principiante
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    grazie mille ma non capisco propriio niente di inglese..qualcuno potrebbe darmi una mano please????

  4. #4
    Fr@nky non   collegato Principiante
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    nessuno nessuno ??

  5. #5
    L'avatar di orudozac
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    Citazione Originariamente Scritto da Fr@nky Visualizza Messaggio
    grazie mille ma non capisco propriio niente di inglese?
    Dicono di prendere l'arginina dopo l'allenamento. E le tue dosi sono altine, si parla di soli 4-5 grammi.
    Di proteine prendine 0.2-0.4 grammi per chilo, se vuoi metterci anche dei carboidrati (tipo maltodestrine) per quelli devi fare 0.4-0.8 grammi per chilo (fonte)
    Ultima modifica di orudozac; 27-03-2010 alle 09:49 PM

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