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Discussione: chiaro d'uovo VS pro in polvere

  1. #1
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    Predefinito chiaro d'uovo VS pro in polvere

    salve, sono un neofita sia del forum che della pratica sportiva in palestra. in realtà vado in palestra da 2 anni e 2 mesi circa, ma solo da ottobre-novembre ho cominciato ad interessarmi all'alimentazione (prima solo gran allenamenti e basta). da novembre ho cominciato ad integrare, e da allora prendo tutti i giorni, tranne la domenica, albume alla mattina e a metà pomeriggio (o a pranzo se non ho carne o pesce da mangiare). quantità: consumo una confezione di 1 kg di albume in 3 giorni, con suddivisione regolare tra le 6 porzioni (quindi circa 165 gr a botta). quello che volevo sapere è se l'albume può essere completamente sostitutivo delle proteine in polvere, se non c'è differenza a prendere 10 gr di proteine in polvere o 100 gr di albume. probabilmente le informazioni sono troppo parziali, ma se dovessi postare tutto il mio piano alimentare dovrei cambiare sezione immagino....fatemi sapere voi

  2. #2
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    Ci sono integratori proteici derivati proprio dall'albume quindi sì, gli albumi si possono sostituire. Ovviamente se prendi altri tipi di pro in polvere (caseine, whey, etc) sarà tutta un'altra cosa
    NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.

  3. #3
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    se hai voglia e tempo di postare tutto il piano alimentare (nell'apposita sezione) fallo potrebbe rivelarsi molto utile

    per quanto riguarda la tua domanda la risposta di djdo è giusta
    però se posso dare un suggerimento cerca il più possibile di ricavare le proteine da cibi "convenzionali", non che sia contro le pro in polvere (le uso quasi tutti i giorni), ma limitati il piu possibile
    ad esempio una scatola di tonno o una confezione di fiocchi di latte sono trasportabili tanto quanto uno shake di proteine
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
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    ok posto tutto

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