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Discussione: Integratori si o no?

  1. #1
    B4nn3d non  è collegato Principiante
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    Perplesso Integratori si o no?



    Ciao, sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.80 e peso un 83 Kg, vorrei perdere qualche kilo cosi' vado in palestra da un bel po' ma con pochi risultati...

    avevo pensato di prendere degli integratori alla CARNITINA (ho letto che aiuta a perdere peso...) o alla CREATINA (la creatina mi fa un po' piu' dipaura, ho letto su una rivista (men's health mi sembra) che c'e' ki afferma che aiuta lo svilupparsi dei tumori...)

    cosa mi consigliate? gli integratori aiutano veramente? fanno male?

    Tnx

  2. #2
    L'avatar di Fighter
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    Predefinito Re: Integratori si o no?

    Originally posted by B4nn3d
    Ciao, sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.80 e peso un 83 Kg, vorrei perdere qualche kilo cosi' vado in palestra da un bel po' ma con pochi risultati...

    Hai provato a cambiare tipologia d'allenamento??

    la dieta è ok?

    Originally posted by B4nn3d

    avevo pensato di prendere degli integratori alla CARNITINA (ho letto che aiuta a perdere peso...) o alla CREATINA (la creatina mi fa un po' piu' dipaura, ho letto su una rivista (men's health mi sembra) che c'e' ki afferma che aiuta lo svilupparsi dei tumori...)

    cosa mi consigliate? gli integratori aiutano veramente? fanno male?

    Tnx
    Nn capisco, vuoi dimagrire o aumentare di peso?

    la creatina comporta un aumento di peso generalmente...

    Cmq non ci sono studi al momento, che dimostrino che la crea favorisca lo sviluppo di tumori.

  3. #3
    B4nn3d non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    la dieta non è ok, infatti ho postato anche sul forum nutrizione

    cioe', io dovrei perdere qualche kilo di massa grassa, quindi escluderei la creatina che fa aumentare di peso...(giusto?)

    la Carnitina ho letto che ha molti vantaggi:
    (citazione da http://www.corpus-project.it/carniti1.html )
    Migliora il recupero e ha una funzione "energetica" dovuta alla sua capacità di trasporto di acidi grassi all’interno del mitocondrio. Riduce la formazione di acido lattico, Unita ad una opportuna dieta ed attività fisica (aerobica) , la carnitina è un utile supporto per chi desidera ridurre i livelli di trigliceridi (obesità e diete dimagranti).

    cosa mi consigliate? dieta sana + palestra e basta? un'integratore puo' aiutare a velocizzare un po' tutto?

  4. #4
    B4nn3d non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    ah! un'altra domanda!

    dovrei dimagrire un po' (ho la "pancetta" ) ma vorrei mettere su anche un po' di muscoli...

    un 20 minuti di runner prima dell'esercizio ai pesi aiuta perdere peso? oppure conviene distribuire i minuti di cyclette/runner durante tutto l'allenamento?

    con i pesi conviene fare piu' serie con piu' ripetizioni e minore peso? oppure minor numeri di rip ma con un peso maggiore?

    scusate se faccio domande stupide ma sono un newbie del fitness

  5. #5
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Predefinito

    Originally posted by B4nn3d
    la dieta non è ok, infatti ho postato anche sul forum nutrizione

    cioe', io dovrei perdere qualche kilo di massa grassa, quindi escluderei la creatina che fa aumentare di peso...(giusto?)

    la Carnitina ho letto che ha molti vantaggi:
    (citazione da http://www.corpus-project.it/carniti1.html )
    Migliora il recupero e ha una funzione "energetica" dovuta alla sua capacità di trasporto di acidi grassi all’interno del mitocondrio. Riduce la formazione di acido lattico, Unita ad una opportuna dieta ed attività fisica (aerobica) , la carnitina è un utile supporto per chi desidera ridurre i livelli di trigliceridi (obesità e diete dimagranti).

    cosa mi consigliate? dieta sana + palestra e basta? un'integratore puo' aiutare a velocizzare un po' tutto?
    Si, la creatina può provocarti un appannamento..


    Alla carnitina preferirei l'ALC.

  6. #6
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by B4nn3d
    ah! un'altra domanda!

    dovrei dimagrire un po' (ho la "pancetta" ) ma vorrei mettere su anche un po' di muscoli...

    un 20 minuti di runner prima dell'esercizio ai pesi aiuta perdere peso? oppure conviene distribuire i minuti di cyclette/runner durante tutto l'allenamento?

    con i pesi conviene fare piu' serie con piu' ripetizioni e minore peso? oppure minor numeri di rip ma con un peso maggiore?

    scusate se faccio domande stupide ma sono un newbie del fitness

    l'aerobica, il mio parere personale, è di farla a fine allenamento oppure dedicargli un allenamento a parte...

    In linea teorica devi fare + reps con peso adeguato..

  7. #7
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by Fighter
    l'aerobica, il mio parere personale, è di farla a fine allenamento oppure dedicargli un allenamento a parte...

    In linea teorica devi fare + reps con peso adeguato..
    [j-|] [j-|]

  8. #8
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by 4ca
    [j-|] [j-|]

    sssssssssssss!!! fate silenzio... c'è chi dorme....

  9. #9
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by Fighter
    sssssssssssss!!! fate silenzio... c'è chi dorme....
    E c'e chi nn si sveglia mai
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  10. #10
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Degli integratori non te ne fai nulla sopratutto se non hai una dieta o la tua dieta è inesistente e non serveranno certo a correggiere gli errori della stessa.
    L'aerobica altro mito duro a morire, specilamente per tutte quelle donne che passano ore ed ore su ciclette ed affini per "modellare" i fianchi....

    riprendendo una frase di 4ca


    credo che per un b.b. che sa gestirsi bene un po di aerovica ritorna utile per un discorso di vascolarizzazione e nn spreco di calorie che per un b.b.nn e una buona cosa

    quindi poi dipende da ciò che vuoi ottenere, quale sono le tue velleità ed ambizioni.........

    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  11. #11
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Bomba mi permetto di rientrare in topic

    Ciao, sono un ragazzo di 19 anni, alto 1.80 e peso un 83 Kg, vorrei perdere qualche kilo cosi' vado in palestra da un bel po' ma con pochi risultati...
    Maddonina BELLA......

    INTEGRARE = Rendere completo, aggiungendo ciò che manca...ecc


    Ora la domanda nasce spontanea: SE SEI IN SOVRAPPESO, TI PARE CHE DEVI INTEGRARE?!?!


    CON TUTTO IL RISPETTO....e senza polemica 0


    Sei non hai PATOLOGIE devi rivedere la tua alimentazione PRIMA di tutto.


    A che serve LA CREATINA, CARNITINA?!?!? §56



    Jarod lo sbalordito

  12. #12
    B4nn3d non  è collegato Principiante
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    Predefinito Re: mi permetto di rientrare in topic

    Originally posted by Jarod
    , CARNITINA?!?!? §56
    Nessuna polemica

    solo che mi avevano detto che la carnitina, unita ad una mezz'ora di runner (ad esempio) aiuta a bruciare i grassi...

  13. #13
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    la carnitina favorirebbe l'utilizzo dei grassi a scopo energetico..
    anche se le opinioni sono contrastanti.

    Cmq sempre meglio l'ALC.

  14. #14
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Si detto così magari sulla carta. Peccato ancora che il ragazzo sopra così come molti altri non hanno la minima idea di cosa voglia dire allenarsi ne tantomeno non tanto quella di seguire una dieta ad hoc, ma di mangiare pulito e vanno a cercare gli integratori pensando chissà cosa siano e quali effetti possano avere su di loro, con il risultato che spendono un patrimonio nel caso dell'ACL e non ottengono un minimo risultato degno di tale nome. Si cercano le cose più complicate come se ci si dovesse preparare per un modiale, calcoli a destra ed a manca, plicometrie e misurazioni spaziali, schede bistrattate dall'allenature di turno che propone set giganti e via dicendo e di loro ci mettono un integratore in grado di "bruciare" i grassi........con quale risultato? 0
    Allo stesso tempo ci affiancano l'aerobica, perchè si sa, aiuta a perdere peso.......e la creatina perchè devono aumentare la massa magra........e quindi ritorniamo nel circolo vizioso di risultati completamenti assenti, soldi molti di meno.....quando se uno non ha chissà quale velleità e non deve certo curare quali dettagli per una gara, alla ricerca di una definzione e separazione muscolare esasperata, basterebbe allenarsi con semplicità e mangiare pulito per perdere dei kg di troppo per lasciare poi al tempo l'eventuale decisone di buttarsi nel mondo del bbbuilding con tutto ciò che ne conviene.......

  15. #15
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Quello che dici è sacrosanta verità. Ma io ritengo che se viene posta una domanda, come in questo caso molto diretta, non si può che rispondere direttamente.

    Ovvio che un neofita nn dovrebbe neppure sapere dell'esistenza degli integratori, e che cmq chiunque dovrebbe usarli con intelligenza... ma se ti chiedono cos'è la creatina.. secondo me devi rispondere ..cos'è, non che non serve a niente, che dovrebbe mangiare meglio... ecc. Se invece ti chiede se secondo te può essere utile allora il discorso cambia..

    E' solo la mia opinione...
    A enzomagno piace questo messaggio.

 

 

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