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Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Inizio integrazione...qualche parere?

  1. #1
    L'avatar di zero102
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    Irriverente Inizio integrazione...qualche parere?



    Ciao a tutti, sono un'amante del bodybuilding e ieri sono andato a comprare degli integratori alimentari, essendo la prima volta che li prendo il negoziante mi ha consigliato di iniziare con proteine del siero del latte e BCAA e poi magari usare della creatina fra due settimane circa.
    Il negoziante dopo avermi chiesto la mia età, il peso e l'altezza (18 anni e peso 76 kg, altezza 1.89) mi ha detto queste cose:

    Proteine del siero del latte e qui vi cito il prodotto(EAS 100% whey protein):

    30 gr a colazione
    30 gr dopo allenamento


    BCAA(AmiRAM+):

    4 compresse prima allenamento
    4 compresse dopo

    Nelle istruzioni però cè scritto di assumere 5 compresse dopo allenamento o nel caso di sforzo prolungato frazionarle ed assumerle prima e dopo.


    Io volevo sapere se cio che mi ha consigliato è giusto o sbagliato e volevo anche sapere per quale motivo dovrei recarmi da un medico se supero le 6-8 settimane di dosaggio.
    Ed è vero che è sconsigliato l'uso di creatina se non ho mai fatto uso di integratori?

    Grazie in anticipo.

  2. #2
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    per l' uso di integratori io so che non serve la prescrizione medica, e poi non dovrebbero esserci affatto problemi se superi le 8 settimane con questi prodotti, magari la domenica eviti di prendere le pro x esempio

  3. #3
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    PICCOLA DOMANDA: da quanto ti alleni?
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    PICCOLA DOMANDA: da quanto ti alleni?
    da 7 mesi

  5. #5
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    periodo di tempo TROPPO BREVE....e quindi è, IMHO, prestissimo per parlare di integrazione....
    ...l'alimentazione è curata?
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    periodo di tempo TROPPO BREVE....e quindi è, IMHO, prestissimo per parlare di integrazione....
    ...l'alimentazione è curata?
    Si faccio quello che posso, faccio circa 7 pasti al giorno e cerco di mangiare abbondantemente e di tutto, evitando schifezze, tipo fritto etc.

  7. #7
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    La mia alimentazione tipo è questa:

    Colazione:2 fette di pane con burro e marmellata, una tazza di caffe latte e un frutto, qualche volta mi faccio 1 uovo.

    Spuntino: 2 frutti e una barretta, oppure un pacchetto di cracker o un panino.

    Pranzo:un piatto abbondante di pasta, insalata e carne oppure 3 uova con tonno.

    Spuntino: panino e 2 frutti
    allenamento
    Spuntino:frutto

    Cena: carne e verdura

    Spuntino: noci o ricotta

  8. #8
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    proprio come pensavo...
    ...non prendertela a male, ovviamente i consigli che ti diamo vogliono aiutarti....

    ...Con una dieta simile non puoi pretendere di integrare!!! è da insensati!

    analizziamo insieme la dieta:
    in base al tuo peso, possiamo ad occhio e croce dedurre che

    Colazione:2 fette di pane con burro e marmellata, una tazza di caffe latte e un frutto, qualche volta mi faccio 1 uovo.
    poche proteine, pochi carboidrati...

    Spuntino: 2 frutti e una barretta, oppure un pacchetto di cracker o un panino.
    poco di tutto!

    mi fermo qui.

    ti consiglio di dare una occhiata sul forum, dove troverai molti consigli validi su come impostare una sana dieta!

    dai una occhiata e poi possiamo stillare una dieta
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  9. #9
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    senza un adeguata dieta, l'integrazione non ha senso...IMHO!

  10. #10
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    gael, puoi anche escludere quel IMHO....è così!
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  11. #11
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    Io pensavo che gli integratori vadano presi proprio dove attraverso la propria alimentazione non si riesca a soddisfare le esigenze richieste dal nostro corpo...allora ci si aiuta integrando.

  12. #12
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    se si analizza l'origine della parola ''integrare'', si capisce chiaramente che stiamo parlando di ''UN DI PIU', UN EXTRA''.

    detto questo, l'integratore è utile laddove il corpo non riesce ad assimilare certe sostanze SOLO col cibo.

    un esempio: ho bisogno di 100gr di potassio (ripeto, è un esempio...non realtà)...e se mangio banane ne assumo solo 50gr....le banane riempiono lo stomaco: come faccio?

    ecco entrare in gioco l'integratore di potassio.

    QUESTO è il principio!
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  13. #13
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    ok capito

  14. #14
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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