Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: assunzione di amminoacidi durante l allenamento

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    8

    Predefinito assunzione di amminoacidi durante l allenamento

    salvevolevo solo chiedere se è cosa buona assumer gli amminoacidi a catena ramificata anke durante l allenamento. mi spiego meglio . io faccio petto e tricipiti volovo sapere se era il caso si assumere degli amminoacidi subito dopo aver fatto il petto per poi iniziare i tric. in caso contrario volevo sapere se era il caso di integrare in qualke modo ose nn devofare niente .grazie mille

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    94

    Predefinito

    Più che ramificati, l'ideale sarebbe assumere degli EAA (Pool di aminoacidi essenziali) insieme a dei carboidrati veloci in forma liquida (l'ideale sarebbe il Vitargo) durante l'arco dll'allenamento.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    8

    Predefinito

    e i bcaa invece solo prima e dopo giusto? quali sono gli eaa?

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    94

    Predefinito

    Personalmente, eviterei i BCAA se segui un regime alimentare corretto, a maggior ragione se integri con delle proteine in polvere e EAA durante l'allenamento.

    Gli EAA te l'ho detto, sono aminoacidi essenzali in forma libera.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    8

    Predefinito

    di slito ttti mi cono diintegrare con i bcaa tu dici che è inutile?

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    94

    Predefinito

    Semplicemente è un mio punto di vista, non prenderla come verità assoluta.

    Ci sono studi che dimostrano l'utilità dei BCAA in alcune situazione, altri che li smentiscono.

    Io personalmente sono dell'avviso che siano inutili, se come ho detto in precedenza c'è una alimentazione completa di base e oltretutto una buona integrazione proteica.

    Oltretutto considerando il tipo di allenamento a cui ti sottoponi, i BCAA li vedo molto poco utili, visto che nella maggior parte degli studi si sono mostrati efficaci in performance di lunga durata / endurance.

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    8

    Predefinito

    ti ringrazio quindi oltre alvitargo cos altro potrei prendere per integrare?

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    94

    Predefinito

    Posso dirti personalmente l'integrazione che seguo, così puoi prendere spunto se vuoi.

    Creatina (Kre-Alkalyn) circa 3 grammi e mezzo (5 compresse) nei giorni in cui non mi alleno e nei giorni di allenamento 5 cps almeno un'ora prima del workout e altre 5 subito dopo.

    Blend proteico: Reflex Peptide Fusion (33:33:33 / whey:caseine micellari:isolato bianco d'uovo) 50 gr 2 volte al giorno insieme a 75 gr di Vitargo puro distribuite in questo modo: mattina appena sveglio prima di colazione, se necessario il pomeriggio e nei giorni di allenamento una mezz'ora dopo il workout.

Discussioni Simili

  1. Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 11-08-2014, 10:43 AM
  2. tempistiche assunzione amminoacidi e proteine
    Di nanni696 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 42
    Ultimo Messaggio: 02-10-2013, 12:44 PM
  3. pompaggio durante l'allenamento
    Di lizard nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 17-02-2005, 12:06 AM
  4. Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 11-02-2005, 09:45 PM
  5. creatina a glutammina durante l'allenamento
    Di Satriani nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 13-12-2003, 03:53 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home