Innanzitutto colgo l'occasione per salutare tutti...sono un novello!
Allora, la mia situazione è questa...ho 21 anni, alto 1.83, peso 76 kg.
Ho frequentato palestre più volte ma senza pormi degli obiettivi.
Ora da febbraio vorrei segnarmi in palestra e frequentarla assiduamente per ottenere dei risultati (sono interessato ad addominali e pettorali).
Vorrei chiedere se è consigliato l'uso degli integratori quali proteine del siero del latte, creatina, amminoacidi ramificati, arginina ecc ecc e in quali tempi, modalità e quantità.
Inoltre chiedo consiglio su come allenarmi, considerando che è un annetto che non svolgo alcuna attività fisica.
Grazie a tutti!