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Discussione: Integratori per novizio,cosa mi consigliate?

  1. #1
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    Occhiolino Integratori per novizio,cosa mi consigliate?

    Mi sono iscritto oggi stesso,quindi un saluto a tutti!
    Ho 16 anni,e vengo da una situazione di estrema magrezza(52kg per 1,74),adesso faccio palestra da aprile e sono aumentato di parecchi kg..ne faccio 68..
    Stò assumendo un pò di aminoacidi in pillole,ne prendo 3 prima e 3 dopo(compresse da 10gr).
    Sicuramente questa domanda sarà già stata postata,ma volevo chiedervi se gentilmente potreste dirmi quali sono i migliori integratori oltre ai bcaa per la massa??

  2. #2
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    Parti dal presupposto sbagliato. Sei partito da una situazione di sottopeso, probabilmente hai iniziato a mangiare anche di più e hai ritrovato il pesoforma. Non sei "diventato grosso" ma hai ristabilito l'omeostasi.

    Per fare massa serve una buona dieta ben ripartita, il riposo e il sonno, e gli integratori vengono per ultimi. Fra gli integratori da tenere in considerazione ci sono: Proteine WPI WPC, Maltodestrine, Vitamine, Minerali.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    Grazie per il tuo consiglio.Vado in palestra 3/4 volte alla settimana,ho sentito parlare delle WHEY..le usa un mio amico...ma cosa sono?

  4. #4
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    sono le proteine in polvere..
    poi non è possibile che prendi 3 compresse prima e 3 dopo ognuna da 10grammi..semmai sara ognuna da un grammo

  5. #5
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    Innanzitutto ciao e benvenuto nel forum!

    Per prima cosa ti consiglio di lasciar perdere gli amminoacidi. Cura piuttosto la dieta da cui puoi assumere tutto ciò di cui hai bisogno.

    Poi considera che sei ancora giovane ed è fisiologico che in questi anni crescerai anche muscolarmente, quindi: pazienza e niente fretta!

    Lascia perdere whey, maltodestrine, creatine varie: goditi i risultati raggiunti finora, continua così e fai le cose il più semplice possibile!

    Ciao!

  6. #6
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    20 anni-1.73cmX80kg massa grassa 7%,120kg panca piana 6 ripetizioni
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    291

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    Ti consiglio di seguire una buona alimentazione per la massa e di integrare solo con proteine in polvere e creatina !
    Amministratore del forum http://bodybuilding.forumfree.it/

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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