Parti dal presupposto sbagliato. Sei partito da una situazione di sottopeso, probabilmente hai iniziato a mangiare anche di più e hai ritrovato il pesoforma. Non sei "diventato grosso" ma hai ristabilito l'omeostasi.
Per fare massa serve una buona dieta ben ripartita, il riposo e il sonno, e gli integratori vengono per ultimi. Fra gli integratori da tenere in considerazione ci sono: Proteine WPI WPC, Maltodestrine, Vitamine, Minerali.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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