Cosa consigliate prima di andare a dormire?

[jay_cutler]

Volevo sapere cosa consigliate prima di andare a letto la sera tardi, dopo di aver cenato?

Meglio un po piu di petto di pollo oppure integrare anche con un po di caseina (integratore)?

[WKP]

Volevo sapere cosa consigliate prima di andare a letto la sera tardi, dopo di aver cenato?

Meglio un po piu di petto di pollo oppure integrare anche con un po di caseina (integratore)?

meglio le pro caseine o micellari (pro a lento rilascio)
se invece preferisci cibo, ti consiglio i 200gr di fiocchi di latte

[lento89]

Anche il grana e ottimo....poi come integratore prima di dormire ti consiglio lo ZMA

[cardi92]

pro(meglio caseine) + fat

[TheIron]

Dipende dalla tua dieta e da tante altre cose, ricordiamoci di concentrarci sui tre pasti principali, qualunque sia il nostro obiettivo e che non è indispensabile mettere qualcosa in bocca prima di poggiare la testa sul cuscino.

[cardi92]

@theiron: dipende tutto da che ora ceni e a che ora vai a letto perchè se passa 3/4 ore sarebbe bene mangiare..altrimenti sta 12/13 ore senza mangiare( cioè fino al mattino dopo)

[TheIron]

era quello che intendevo io con il precedente post
Se dopo cena sei in piedi altre 6 ore non hai cenato
Almeno secondo la mia concezione del termine cena!

[Fanatico]

prima di andare a dormire fiocchi latte a bassa % di grassi + semi di lino

[cardi92]

era quello che intendevo io con il precedente post
Se dopo cena sei in piedi altre 6 ore non hai cenato
Almeno secondo la mia concezione del termine cena!

ah ok allora scusa avevo capito male!

[BIG10]

prima di andare a dormire fiocchi latte a bassa % di grassi + semi di lino

Quoto....in fase di massa arginina (gg di non workout )

[jay_cutler]

Io di solito vado a dormire dopo 2 ore che ho mangiato pero volevo inserire prima di dormire un po di integratore di caseina o fiocchi di latte(secondo me anche quelli light sono piu grassi di un misurino di caseina e sopratutto meno proteici)...Io avevo pensato dopo il petto di pollo dopo 1/30h circa di prendere la caseina (quella che ho trovato migliore e quella della optimum che ne dite è buona?),come ben sapete il nostro corpo sopratutto la notte cresce e molte delle volte va in allarme quindi sottrae aminoacidi ai muscoli compromettendo la crescita e il recupero...

[stefanopunk]

io ti consiglio una bella camomilla.

[jay_cutler]

io ti consiglio una bella camomilla.

Bella questa...

[no-name]

io ti consiglio una bella camomilla.

Io pre nanna me la faccio davvero la camomilla (ma anche un po' di grana - no, non pucciato nella camomilla!)