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Discussione: Aminoacidi e proteine

  1. #1
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    Predefinito Aminoacidi e proteine

    Buona sera a tutti,
    ho iniziato dp tanti tira e molla a praticare costantemente e cn passione bodybuilding da circa 4 mesi (dopo 2 anni di attività e un'interruzione di un anno e mezzo :-( ) ovviamente ho già visto i primi soddisfacenti risultati ma vorrei "crescere" un pò d più. Non ho mai integrato ma il mio istruttore mi ha consigliato di prendere aminoacidi e proteine whey. Sto anche seguendo una alimentazione ipocalaorica perchè sono un pò sovrappeso. Voi ke tipo d aminoacidi e di proteine mi consigliereste?E in che quantità? Vorrei sapere anche se c sono controindicazioni.
    Grazie

  2. #2
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    Sbagli. Non puoi crescere con una ipocalorica. Sono 2 concetti atetici! O fai massa o fai definizione. Quello che stai facendo sai a cosa ti porta? A te sembra di crescere ma in realtà stai smontando proteine muscolari ad esempio dalle gambe per metterle nel petto. Così "crescerai" nel petto.

    Pesati e calcola la tua bodyfat, con un plicometro, con una bilancia impedenziometrica o quello che più di convince (in palestra dovrebbero avercene). Se hai una BF molto alta (>20%) sarebbe meglio se prima dimagrissi un bel pò. Altrimenti metterai su ancora altro grasso in massa che difficilmente riuscirai a togliere in un solo ciclo di definizione, ma il problema è secondario. Il primario è la salute e poi troppo grasso è dannoso anche alla crescita dei muscoli (insulino resistenza etc...).
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  3. #3
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    ha ragione dargor,non puoi fare sia massa sia definizione

  4. #4
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    Grazie mille per le delucidazioni! Altro dubbiootrebbero essermi utili per evitare il catabolismo o nemmeno per quello?
    Scusate la mia scarsa conoscenza dell'argomento ma come dicevo non ho mai integrato...

  5. #5
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    Predefinito

    si gli aminoacidi potrebbero aiutarti a prevenirlo...ma non fanno miracoli e con quelli non diventi immune al catabolismo

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