info crea

**roberto89** · 30-11-2009, 10:09 AM

ciao a tutti, volevo sapere se i carbo vanno presi prima (quanto tempo??) della crea per favorire il picco insulinico e quindi un migliore assorbimento anche se la crea è sodio dipendente oppure prima crea e dopo (quanto tempo?) carbo. ho fatto un search leggendo tutti i post a riguardo però nn ho trovato una risposta specifica alla mia domanda... help me

**luisigp** · 30-11-2009, 10:32 AM

Ciao da alcune ricerche lette in giro sul web risulterebbe un rapporto 1:20 di carboidrati , ponendo in esempio 5 gr di creatina, 100 g di carbo..
altri la considerano inutile o quasi, penso che la verità possa stare benissimo nel mezzo..l'assunzinoe puo essere contemporanea o ritardata rispetto alla crea

**Ezekius** · 30-11-2009, 01:39 PM

Originariamente Scritto da roberto89

ciao a tutti, volevo sapere se i carbo vanno presi prima (quanto tempo??) della crea per favorire il picco insulinico e quindi un migliore assorbimento anche se la crea è sodio dipendente oppure prima crea e dopo (quanto tempo?) carbo. ho fatto un search leggendo tutti i post a riguardo però nn ho trovato una risposta specifica alla mia domanda... help me

Se prendi la crea si dà per scontato che non segui una lowcarb. Dato che la crea si prende postwo nei giorni di allenamento e a colazioni negli altri giorni, il problema non si pone: cmq in quei momenti la tua dieta dovrebbe prevedere carbo.