Integratore per neofita

[4porri]

Ho cominciato a fare BB da un mesetto e mi sto appassionando veramente.
Frequento la palestra 2 ore 3 volte a settimana.
L'obiettivo è mettere su massa, pur se progressivamente, e costruirmi un fisico decente dopo anni di buio.
Sono assolutamente zero quanto a competenze circa gli integratori e mi piacerebbe conoscere l'opinione di qualcuno più capace di me onde evitare di andare a casaccio.
Se vi servono altre info su di me chiedete pure e grazie per la pazienza.
ciao a tutti

[mauro88]

prima degli integratori pensa a mettere a posto la dieta

[lineage]

Mi associo !

[salvatorello]

Certamente, la dieta al primo posto, ma subito dopo gli integratori!
!

[lineage]

Posto la mia dieta per la masa:

pasto 1:

160gr pasta
200gr filetto di cavallo

ALLENAMENTO

pasto post allenamento:

60gr di proteine in polvere con acqua
2 banane

pasto 3:

1 panino con 80gr bresaola + 30gr formaggio
1 barretta proteica

pasto 4:

60gr di proteine con acqua

pasto 5:

400gr pesce
300gr broccoli

[Ezekius]

Ma che c'entra qui la tua dieta?
Cmq è ridicolosamente alta in proteine. A sto punto fatti una carne e acqua. Tanto massa non la metti cmq.

[Lou Mark]

Posto la mia dieta per la masa:

pasto post allenamento:

60gr di proteine in polvere con acqua
2 banane

pasto 4:

60gr di proteine con acqua

Più che altro adesso mi spiego perche ogni mese il nostro amico cambia marca di proteine in polvere... se ne spara 120 g. al giorno !!

quoto il buon Ezekius ...forse andrebbe coretta la percentuale proteica