Ciao a tutti,
sapete consigliarmi un gainer valido per mettere massa? ne ho provati diversi,ma volevo cambiare.Dicono che è valido il mass-tech muscletech,che ne dite nessuno lo ha provato? Attualmente uso un weider 4000. grazie
Ciao a tutti,
sapete consigliarmi un gainer valido per mettere massa? ne ho provati diversi,ma volevo cambiare.Dicono che è valido il mass-tech muscletech,che ne dite nessuno lo ha provato? Attualmente uso un weider 4000. grazie
Un gainer può essere valido solo se inserito in una dieta valida. Cmq evita quelli stracolmi di zuccheri. Ad esempio quelli della eas sono buoni.
ma nessuno ha provato il mass tech della muscletech? sarei orientato su quel prodotto.grazie
Valido consigli di Eze, come al solito...
I prodotti Muscletech possono essere buoni, ma come già detto inseriuti in un ottimo programma alimentare...
io faccio una dieta varia e ipercalorica
Ma allora secondo me non ti serve un gainer...
è per prendere prima piu massa,ho preso 10 kg in 2 anni e ora faccio un po fatica a prenderne
Mmh...non é detto che un gainer possa essere la soluzione...l allenamento come va? e questa nutrizione come é?
mi alleno 3 volte alla settimana con esercizi in super-set prevalentemente,con tempi di recupero intorno a i 45 m,mi alleno per ipertrofia.questa ultima scheda è stata suddivisa 1° giorno: petto-dorsali 2° giorno-gambe-addominali-trapezi 3° giorno-spalle-bicipiti tricipiti.la pross volta allenerò le braccia con muscoli antagonisti.tipo bicipiti con petto e tricipiti con bicipiti
Specifica un pò le tue caratteristiche ocome anni, peso, e anche l allenamento e l alimentazionein modo più dettagliato...
Un arresto della crescita é spesso imputabile ad una miriade di fattori, alimentazione allenamento, integrazione carente...stress, riposo...variazioni nei tuoi workout...
Posta posta...
....e come scheda sto usando un piramidale 12-10-8.
Io mi alleno nella pausa pranzo di tre giorni alla settimana.il martedi-giovedi-sabato.
alimentazione giorni di allenamento:
colazione
1 tazza di latte
4 manciate di cereali integrali
2 fette biscottate con marmellata
1 succo arancia
40 grammi di gainer
1 compressa multivit
metà mattina
spuntino con panino con tonno o uova,insalata pomodoro e salsa
1 banana
1 ora prima di allenarmi
30 grammi di gainer
mezza compressa multivit
5 bcaa
5 compresse creatina etil-estere
subito dopo nel work-out
30 grammi gainer
5 compresse pool-aminacidico
mezza compressa multivit
dopo30 m
pranzo
250 grammi pasta
3 uova oppure tonno 2 scatolette o piattata di bresaola con grana
metà pomeriggio
spuntino con panino proteico
cena
carne e verdure
sono 1 ragazzo che si allena da 3 anni in maniera seria e come scopo è quello di prendere massa.ho 24 anni sono alto 1,74 peso 74 kg,il mio obiettivo sarebbe in futuro di prendere altri 15kg di massa per poi definirmi ed arrivare a 80 kg definito,piu o meno....
mi risulterebbe molto diff la mattina mangiare un piatto di riso...come fai?
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