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Discussione: Aggiunta integratori consigli

  1. #1
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    Predefinito Aggiunta integratori consigli

    Ciao questa è la mia alimentazione
    Sono alto 178 e peso 74kg

    Colazione 7.00
    4 fette biscottate (sono circa 4gr di proteine)
    30 gr di cereali (2.5gr)
    200 gr di latte parzialmente scremato (7gr)
    20 gr di proteine in polvere

    Merenda 10.30
    panino con 100gr di tonno (23gr)

    Merenda 13.20
    Un frutto

    Pranzo 15
    80 gr di pasta (8gr)
    100 gr di pollo (22gr)
    insalata

    Pre allenamento 16
    3 gr di tri arginina
    2 gr di aminoacidi ramificati

    Durante allenamento
    2gr di aminoacidi ramificati

    Dopo allenamento
    20 gr di proteine in polvere whay
    3gr di aminoacidi ramificati

    Cena 19.30
    150gr di pollo (33gr)
    insalata

    Volevo aggiungere qualche altro integratori qualche consiglio?

  2. #2
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    Per la dieta ti ho dato i consigli nell'altro 3d: potresti aggiungere caseine nel prenanna. Quello però è un alimento. Come integratore un multivitaminico è utile.
    Tuttavia alla domanda che hai fatto avrei preferito una cosa del tipo: "Che integratore mi può aiutare a colmare questa carenza?"

  3. #3
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    Ma devi fare una dieta per ipertrofia?

  4. #4
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    perche?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fabio901 Visualizza Messaggio
    perche?
    Perché cosa?

  6. #6
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    Il perchè era riferito a Dargor

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