Aminoacidi BCAA prolab

**maverickZ** · 11-10-2009, 03:28 PM

Secondo voi.... vanno assunti prima dell'allenamento? o dopo? e in che misura!? 1 cps ogni 10kg di peso corporeo?

**Ezekius** · 11-10-2009, 07:17 PM

Ci sono vari "protocolli":
1g/10kg è una dose standard, ma non succede niente se ne prendi di più (al portafoglio forse sì).
Si possono prendere metà prima e metà dopo.
Altri fanno anche durante o solo dopo.

**phoenix1927** · 11-10-2009, 07:37 PM

Originariamente Scritto da maverickZ

Secondo voi.... vanno assunti prima dell'allenamento? o dopo?

dipende per quali motivi li assumi...

Originariamente Scritto da Ezekius

1g/10kg è una dose standard, ma non succede niente se ne prendi di più (al portafoglio forse sì).

alcuni trainer, cm ad esempio Poliquin, consigliano quantità molto elevate

**maverickZ** · 12-10-2009, 11:08 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

dipende per quali motivi li assumi...

alcuni trainer, cm ad esempio Poliquin, consigliano quantità molto elevate

considerando il mio peso ke è di 64kg ne prendevo 3 cps prima e 3 dopo,
se sto sbagliando ditemelo....

li prendo perchè hanno detto ke abbinati alle prot. costruiscono meglio il muscolo.

**frank80** · 13-10-2009, 10:16 AM

da esperienza personale, si dovrebbero utilizzare 1gr x 10kg di peso, suddivisi in 60% prima dell'allenamento e 40% subito dopo

**phoenix1927** · 13-10-2009, 03:35 PM

-pre wo fanno in modo da risparmiare le proteine muscolari venendo utilizzati al loro posto (funzione particolarmente utile in caso di deficit calorico)
-post wo servono a ricostruire il muscolo favorendo il processo anabolico (ma se gia assumi proteine, in polvere o solide, sn abbastanza inutili, in quanto già contenuti in esse)

la dose standard è quella suggerita dagli altri