Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 26

Discussione: Sarà il caso di integrare?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    19

    Predefinito Sarà il caso di integrare?

    Allora, sono indeciso e integrare o no, (non conosco nessun integratore, o meglio ho letto in giro di proteine, creatina, carnitina ... ma non ho capito bene a cosa servono, premetto che l'utilizzo degli integratori sarebbe solo temporaneo (max 1-2 mesi), il mio scopo è diminuire la massa grassa e aumentare quella magra, sono sovrappeso e vorrei ricostruire il mio fisico (integrando poco (un integrazione leggera che non affatichi ne fegato ne reni, che gia sono affaticati al momento, solo il necessario, per avere un corpo resistente, elastico ... )
    Ecco alcuni dati:
    Altezza 1.90
    Peso 119kg (massa grassa per lo piu)

    Dieta: (carboidrati, frutta e verdura, carne rossa pochissima, principalmente pollo e pesce, in piccole quantità)

    Giornata tipo (dieta)
    Colazione, bicchiere di succo di frutta, barretta (kellogs ...) o Tazza di Yogurt o fette biscottate con marmellata

    Pranzo: Pasta integrale / di riso con sugo (pomodoro ..., quasi tutti vegetali con un po di carne proprio ogni tanto) ogni tanto (4-5 volte a settimana) pollo o pesce con patate lesse e verdura, carne rossa sarà da 1 mese che non la mangio.

    Cena: Frutta e verdura, pane e un po di affettati o cose del genere, gia pronte insomma, prediligo le cose fredde.

    Spuntini: Niente, ogni tanto una mela o una banana.

    Tipo di Vita al momento sedentaria)
    Da lunedi: Palestra almeno 2 ore al giorno x 3 giorni settimanali (+ 2 giorni forse) non so se dividere cardio/pesi o fare prima cardio/pesi o pesi/cardio
    Quindi ho intenzione di allenarmi molto duramente... ovviamente non eccedendo, per questo mi chiedevo se fosse il caso di integrare o semplicemente mangiare di piu? il fatto di mangiare formaggi ecc.. non mi alletta molto visto che contengono molti grassi, e di quelli il mio corpo ne è pieno
    Ultima modifica di Jac89; 04-10-2009 alle 10:27 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    direi che l'integrazione dovrebbe essere l'ultimo dei tuoi problemi

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    Qui bisogna rivedere tutta l'alimentazione, gli integratori non ti cambieranno nulla.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Leggi il thread in rilievo nella sezione diete:
    "Come impostare una dieta da cutting"

    Quello potrebbe essere un buon inizio.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    19

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Leggi il thread in rilievo nella sezione diete:
    "Come impostare una dieta da cutting"

    Quello potrebbe essere un buon inizio.
    Il problema è che non ho tanto tempo di mettermi a fare la spesa e cucinare ... quindi questa è la dieta piu varia che riesco a fare

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Jac89 Visualizza Messaggio
    Cena: Frutta e verdura, pene e un po di affettati o cose del genere, gia pronte insomma, prediligo le cose fredde.

    Complimenti per la cena....

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    Per gli integratori ci sarà tempo...
    L' importante é avere un ottima alimentazione, che non hai ancora..., pesi cardio...
    Un unica cosa le proteine in polvere nn sono un integratore, ma un alimento in tutto e per tutto.

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Jac89 Visualizza Messaggio
    Il problema è che non ho tanto tempo di mettermi a fare la spesa e cucinare ... quindi questa è la dieta piu varia che riesco a fare
    Questa mi sembra una scusa per non voler iniziare una cosa che richiede applicazione.
    Hai letto il 3d che ti ho suggerito?
    Se hai un microonde ti puoi cucinare qualsiasi pietanza in pochi minuti.
    Se sei in giro cucini le cose quando puoi e le porti con te.
    Poi dato che devi dimagrire non dovrai certo cucinare chissà quali moli titatiche di cibo.

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    Fare la spesa é una delle cose più belle per uno che si allena in palestra...
    L' alimentazione é il 70 per cento....senza quella non vai da nessuna parte...

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    19

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Per gli integratori ci sarà tempo....
    Un unica cosa le proteine in polvere nn sono un integratore, ma un alimento in tutto e per tutto.
    Cosa intendi con questo? cmq apparte quelle in polvere dite che le barrette energoproteiche non siano l'ideale per un post o prima allenamento? qualcosa di leggero

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ma comunque si può mangiare molto meglio senza perdere + tempo tra i fornelli

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    Complimenti per la cena....
    svengo!!!

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Questa mi sembra una scusa per non voler iniziare una cosa che richiede applicazione.
    Hai letto il 3d che ti ho suggerito?
    Se hai un microonde ti puoi cucinare qualsiasi pietanza in pochi minuti.
    Se sei in giro cucini le cose quando puoi e le porti con te.
    Poi dato che devi dimagrire non dovrai certo cucinare chissà quali moli titatiche di cibo.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    svengo!!!
    Tu ridi ma in Germania c'era uno che davvero faceva stà cosa.

  15. #15
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    19

    Predefinito

    Cosa consigliate? secondo voi c'e qualche problema se faccio una dietra equilibrata (anche se piu verso le proteine), con sempre gli stessi alimenti? ad esempio ogni sera 150gr di pollo...

Discussioni Simili

  1. integrare o non integrare con proteine in polvere?
    Di the77joker nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 15-03-2018, 10:56 PM
  2. sara' il nuovo Mr Olympia?
    Di -shiva- nel forum Rest Pause
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 08-04-2004, 10:12 AM
  3. Sarà vero secondo voi?
    Di Body nel forum Problema Doping
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 17-01-2004, 10:02 PM
  4. Sarà giusto?
    Di EnerZona nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 17-12-2003, 04:28 PM
  5. sarà vero???
    Di azimut nel forum Problema Doping
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 21-03-2003, 11:47 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home