Buongiorno a tutti,
sono un ragazzo di 27 anni (160cm x 65 kg) il mio obiettivo da diversi anni è incentrato esclusivamente sulla definizione. Per fare cio' sto adottando una dieta ipocalorica di questo tipo:
Colazione
Latte con cacao e cereali
Spuntino mattutino
Un frutto
Mezzogiorno
70 gr di riso in bianco con un cucchiaio di olio
Spuntino pomeridiano
un frutto
Sera
150gr di pollo con insalata condita con olio aceto e sale
Mi alleno ogni giorno per circa 1h dalle 19 alle 20 e ceno alle 22 circa.
3 volte alla settimana vado a correre al mattino a digiuno per circa 40 min.
Pensavo di integrare in questo modo l'alimentazione.
Aminoacidi ramificati (con glutammina) termogenico Lipo6x e 30g di proteine in polvere subito dopo l'allenamento prima della cena. Mentre l'assunzione di amino e termo pensavo di suddividerla in questo modo.
Quando vado a correre al mattino per evitare l'effetto catabolico assumerei amino prima della corsa e subito dopo ancora amino piu' 2 compresse di lipo6x e altre due compresse nel pomeriggio 1 hora prima del wo
Nei giorni in cui non vado a correre al mattino assumerei cmq il termogenico mezz'ora prima della colazione mentre gli aminoacidi li lascerei pre e post wo serale.
Vi chiedo perfavore un vostro parere.
Grazie mille!
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