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Discussione: Quali integratori bisogna assumere in una dieta in definizione

  1. #1
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    Molto dubbioso Quali integratori bisogna assumere in una dieta in definizione

    ciao ragazzi

    è piu' di 1 mese che seguo una dieta x definizione low carbo ,
    come integratori assumo solo proteine del siero la mattina e dopo allenamento .


    mi consigliate di assumere altro integratore ?

    grazie

  2. #2
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    se vuoi un aiuto per la definizione caffeina e,se vuoi,alc.
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  3. #3
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    senti

    per la caffeina va bene una bella tazza di caffe' la mattina e prima dell'allenamento ?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da cesede Visualizza Messaggio
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    per la caffeina va bene una bella tazza di caffe' la mattina e prima dell'allenamento ?
    io ti consiglio caffeina senza acqua (anidra è il nome commerciale) la ciclizzi per bene con eventuale stacco e vedrai che ti troverai bene

  5. #5
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  6. #6
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  7. #7
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    sai mica la posologia corretta dell' anidra?

  8. #8
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    Ma guarda che il caffè costa molto meno, ha lo stesso effetto e anche qualche altra sostanza utile. Puoi inserire la carnitina, il cromo, l'acido alfa lipoico, il guar e guaranà, e altri termogenici. Ma fondamentalmente se ti alleni male e non mangi correttamente non puoi dimagrire con efficacia. Personalmente non mi piace questa classe di integratori, forse c'è qualcosa da cui puoi trarre reale beneficio, anche qui la marca conta.

    La definizione la fai a tavola, prima, e con l'allenamento, poi. I termogenici devono entrare in questo immaginario non come "quelli che mi fanno dimagrire", ma "quelli che mi aiutano a ottenere il mio scopo avendo un'alimentazione e un'allenamento adeguato ad esso". Ok la frase sà un pò di doping ma il concetto è quello! Non è il termogenico di per se che ha effetto, ma è la terna alim+allen+termo.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da rainman Visualizza Messaggio
    sai mica la posologia corretta dell' anidra?
    Molto dipende dalla tua tolleranza alle xantine, cioè quanto riesci a trarne beneficio prima di assuefarti (e non ottenere più benefici). Si parla di 3 caffè lunghi a settimana come minimo, e 1 caffè lungo al giorno come massimo. E' molto soggettivo, ma devi un pò sperimentare. Ricorda che l'effetto è massimo all'inizio quando non sei dipendente, e via via è sempre minore. Al momento che sarà nullo dovrai interromperla per un po' (2settimane 1 mese) e ricominciare.

    In genere la caffeina ha un effetto di breve durata (30'-50' al massimo) durante i quali sprigiona i suoi poteri psicoattivi-stupefacenti.

    Invece la teobromina (il cacao amaro in polvere) ha una durata di diverse ore ed un effetto migliore della caffeina. Non dovrebbe creare dipendenza e la quantità che si può assumere è molto più alta e per il tempo che uno desidera.

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