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Discussione: Zinco

  1. #1
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    Predefinito Zinco

    Da anagen: "massicce assunzioni di zinco possono causare una carenza di rame, che provoca un aumento del colesterolo LDL, fattore di rischio di cardiopatie e un metabolismo incompleto del ferro. In caso di assunzione di grandi quantità di zinco, bisognerebbe aumentare anche l’assunzione di rame, ad eccezione delle persone colpite dal morbo di Wilson (un eccesso di rame nel sangue che causa ittero, cirrosi, tremori e disturbi comportamentali). Anche quando si assumono dosi di zinco tra i 30 e i 50 mg, è consigliabile prendere integratori di rame"

    Siccome sto assumendo uno ZMA Eas ed un integratore che mi fa assumere altri 50mg di Zinco, devo integrare anche il rame?

  2. #2
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    Si ma scusa...la zinco per essere "tossico"(creando vertigini, nausea ecc...) deve essere superiore a 2gr....ed i sintomi sono momentanei(si cessa l'assunzione e passa). Io sto parlando di 50mg, fai te.

    Poi...per quanto riguarda il rame, ho chiesto perchè son curioso, ma negli studi che ho letto che da (forse) problemi a lungo termine...e non è che voglio prendere lo ZMA a vita o quell'integratore di antiossidanti tutta la vita.

    I reni uno se li distrugge con altre cose, non di certo con la vitamina C o con lo ZMA.

  3. #3
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    Personalmente non credo che lo ZMA faccia il miracolo, ma mi spiego meglio: il colesterolo partecipa alla formazione del testosterone (è un precursore). Lo ZMA non è altro che una particolare combinazione di minerali. Non ci sono studi scientifici sulla sua efficacia che resta più che altro una fede piuttosto che un rimedio.

    Io assumo ZINCO chelato, puro senza *****i, a stomaco vuoto prima di andare a letto o assieme alle caseine. 2 o 3 volte a settimana ma a volte sto anche diversi mesi senza prenderlo. Non è una regola.

    Il problema è che non c'è informazione su quello che riguarda l'integrazione di minerali. Integrare Zinco non fà male, anzi può risolvere molti problemi sospetti, considera che lo zinco è uno dei minerali che statisticamente è più carente nelle persone di oggi.

    Il concetto è che devi stare attento a non squilibrare i rapporti e le concorrenze tra i minerali. Se assumi troppo potassio, rilasci il sodio e col tempo rischi una bradicardia. Se assumi troppo rame rischi una carenza di zinco. Sodio\Potassio, Rame\Zinco sono antagonsti e si competono il traspostatore.

    Quindi, se assumi ZINCO, assumi anche il RAME. Hai mai assunto potassio senza sodio? Spero per te di no! Quindi xkè assumere lo zinco da solo?

    50mg non sono né tanti né pochi. La questione è che devi bilanciare il RAME. Se prendi 50 di zinco dovresti assumere 5mg di rame. Il rapporto ideale tra RAME:ZINCO = 1:10

  4. #4
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    Si ma, dagli studi che ho letto...il problema zinco-rame nasce da integrazioni massicce e sopratutto a lungo termine. Certo...se uno integra 10 mesi di zinco ogni anno, il problema rame lo riguarda, ma se uno fa un mese di ZMA non è che ha problemi per il rame!

  5. #5
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    ma per avere effetti sulla stimolazione del testosterone, quanti mg di zinco sono necessari?

  6. #6
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    in teoria i dosaggi dello ZMA sono corretti.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    in teoria i dosaggi dello ZMA sono corretti.
    ma variano di prodotto in prodotto, quindi quale è quello ottimale?

    ma secondo te è lo zinco che regola l'attività del testosterone o è la combinazione di zinco-magnesio?

  8. #8
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    guarda, facciamo una cosa, visto che l'argomento ti sta a cuore:
    fai un giro su pubmed cercando zinc administration \ testosterone etc...
    torni e condividi con noi i tuoi risultati, invece di venire sul (sui) forum semplicemente a fare domande a chi fa le ricerche al posto tuo.

    non prenderla come un'accusa o una sgarbatezza.. diciamo che è solo uno stimolo di arricchimento per la comunità (chissà che tu non trovi MOLTE cose interessanti nel tuo peregrinare, a me capita)

  9. #9
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    Frena omo! Tra le funzioni dello zinco c'è anche quella di partecipare alla produzione di testosterone, non è che sia fondamentale. Il fatto che di dire "che partecipa" è sufficiente a scatenare un putiferio commerciale a base di prodotti ZMA e simili. La stragrande maggioranza ha effetti trascurabili, pochi hanno degli effetti minimamente misurabili. Cmq nell'essere umano i valori di testosterone medi vanno fino a 10 unità. Se tu l'hai a 5 non sperare che ti vada a 12 o su di lì. Forse a 6 o 6 e mezzo. Se è quello che desideri bene, altrimenti lascia perdere e spendi meglio i tuoi soldi.

  10. #10
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    va bene, partiamo da qualcosa:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

    naturalmente eviterei gli studi sui ratti (anche se presenti in gran numero), lasciano il tempo che trovano.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Frena omo! Tra le funzioni dello zinco c'è anche quella di partecipare alla produzione di testosterone, non è che sia fondamentale. Il fatto che di dire "che partecipa" è sufficiente a scatenare un putiferio commerciale a base di prodotti ZMA e simili. La stragrande maggioranza ha effetti trascurabili, pochi hanno degli effetti minimamente misurabili. Cmq nell'essere umano i valori di testosterone medi vanno fino a 10 unità. Se tu l'hai a 5 non sperare che ti vada a 12 o su di lì. Forse a 6 o 6 e mezzo. Se è quello che desideri bene, altrimenti lascia perdere e spendi meglio i tuoi soldi.
    grazie... vabbp ma di fatti è un integratore, quindi ti può dare un aiuto, il resto ce lo metti tu.
    Anke se cmq lo zinco nei cibi è veramente poco quindi ogni tanto secondo me un inegratore di zinco va preso

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    va bene, partiamo da qualcosa:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

    naturalmente eviterei gli studi sui ratti (anche se presenti in gran numero), lasciano il tempo che trovano.
    ho cercato di tradurlo coi traduttori online, e non ho capito che intende per exhaustion exercise.
    dice che i soggetti hanno avuto benefici sul testosterone, ma nn ho capito bene, prendevano 3mg per kg?

  13. #13
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    In massa faccio dei periodi con zinco chelato, tribulus terrestris 60% in saponine e alti dosaggi di omega-3. questa "miscela" dovrebbe in teoria avere un effetto posizivo sulla produzione di testosterone

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
    In massa faccio dei periodi con zinco chelato, tribulus terrestris 60% in saponine e alti dosaggi di omega-3. questa "miscela" dovrebbe in teoria avere un effetto posizivo sulla produzione di testosterone
    Probabilmente xkè ne converti meno in estrogeni, in effetti il tuo mix è molto tanto assai.

    W l'itagliano

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Probabilmente xkè ne converti meno in estrogeni, in effetti il tuo mix è molto tanto assai.

    W l'itagliano
    cosa converte meno in estrogeni?

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