Ciao a tutti mi hanno regalato un integratore dell'anderson nitrox-2 ovvero ossido nitrico cn i seguenti parametri

per capsula :

arginina akg 800 mg
creatina ethyl-ester 110 mg
beta alanina 105 mg
citrullina malato 95 mg
ornitina 90 mg
arginina chetoisocaproato 60 mg
glucosammina oligosaccaride 40 mg


vorrei sapere quanto ne dovrei assumere e se si assume solamente prima dell'allenamento cmq leggendo i parametri penso proprio ke 3 cps al di' sono irrisorie vorrei qualke consiglio merci..............