Bcaa isatori/quantita consigliate

**userdel9844** · 27-03-2009, 08:42 PM

Ciao ragazzi,

mi alleno abbastabza intensamente in zona massa da 4 mesi, dopo uno stop forzato causa mignolo rotto e 2 mesi di gesso, inoltre praticavo basket e facevo pochi pesi, giusto per tnificare con pochi carichi

ho notato dei buoni progressi e ho sviluppato una dscreta massa di bracci , dorso e in parte petto.
Mi alleno 3 volte a sett con i pesi (a cvolte anche sabato quindi 4)cui alterno sedute d aerobica "leggera" compio cioè in genere km tra tappeto e altre macchine, spendendo in genere 500 calorie, perchè devo anch asciugarmi e cercare di eliminare adipe sull'addome, difficilissimo, ma si notano miglioramenti anhe li.in palestra mi hanno consigliato di integrare con bcaa , informandomi ho comprato x 60 euro 400 compresse di isatori bcaa.

Io ho fatto anche il test una settimana fa, quello della composizione corporea, e ho tra gli altri valori, 70 kg di massa magra e 40 kg di massa tissutale attiva.
correggetemi se sbaglio, ma dovrei quindi prendere 7 bcaa nei giorni in cui faccio i pesi (ttti dopo , o posso anche separare immagino) oppure ci si basa sui 40 kg di massa tissutale attva?
ma comunque il dubbio è anche un altro; sulla scatola c'è scritto di non superare la dose di 5 comprsse al di, pe 8 settimane, è solo un indiazione che mettono per legge diciamo?
e comunque, ho intenzione di prenderle anche prima delle sedute aerobiche dato che sembra aiutino l'organismo a veicolare subito l'utilizzo di grassi e potrebbe aiutarmi a eliminare un po meglio l'adipe

grazie per le risposte!!

**userdel9844** · 28-03-2009, 07:14 PM

beh mi rispondo da solo

faccio 3 prima e 4 dopo..madonna sti pasticconi se sentono nello stomaco , sono un tantino pesantini eh!

**menphisdaemon** · 28-03-2009, 07:22 PM

Con i BCAA vai tranquillo, cmq la dose standard è di 1 ogni 10 Kg di massa magra. Gli Isatori sono ottimi: li sto utilizzando pure io in questo periodo...davvero ottimi. Ti consiglio di prenderli tutti assieme in modo da avere almeno 5 g di leucina per singola assunzione.

**userdel9844** · 29-03-2009, 11:42 AM

ok allora provo a prenderli tutti dopo, perchè mezz'ora prima in effetti mangio sempre un arancio e 2/3 galle di riso , siccome sono in un periodo in cui sto spingendo molto per fare massa, per recuperare meglio mi conviene spararmeli dopo...

grazie menphisdemon!

**menphisdaemon** · 29-03-2009, 11:56 AM

"Sparateli" immediatamente dopo l'allenamento e dopo 30-40' fatti un pasto solido con pro e chos semplici..bassissimi grassi.
Le gallette prima evitale, meglio una mela grande e magari albumi.

**userdel9844** · 30-03-2009, 11:07 AM

ok grazie menphis!

**menphisdaemon** · 30-03-2009, 12:50 PM

Prego

**userdel9844** · 31-03-2009, 10:37 AM

menphisdaemon, dopo allenamento alle 19.15 mi sono ingurgitato 7 pasticche, ok...
questa notte ho avuto difficoltà ad addormentarmi, leggendo questo articolo addirittura mi pare di capire che dovrei dormire meglio http://www.massimospattini.it/aminoacidi.htm
ho male interpretato ed è il contrario (cioè la serotonina aumenta quindi non sento stanchezza) oppure il mio corpo deve solo abituarsi a questo cambiamento integrativo e potrò dormire bene dopo?
forse è stato un caso, perchè cmq saltuariamente mi capitava dopo intensi allenamenti di non prendere sonno subito (in genere alle 23.3-24 mi butto a letto) ma stanotte ho dormito bene solo dalle 1 alle 6.30 max(poi mi sveglio a 6.45 quindi amen)
mercoledì ho dorso e tricipiti e riprovo ...
grazie!

**userdel9844** · 31-03-2009, 11:26 AM

ah un momento! un altra variante... sono stato 3 ore al pc dopo cena, e il pc so che può dare insonnia, come la tv, non sempre, ma può farci

quindi starò un pò di meno e cerchero di variare , ma dopo cena se non sto davanti al pc ne davanti alla tv, e dato che non ho da fare diciamo qualcosa di moltio interessante dentro casa dato che vivo coi miei...
cmq, probabilmente è stata una catena di cose: pc + grosso dosaggio almeno x me essendo le prime volte di bcaa, ha fatto questo comportamento vediamo come proseguo

**menphisdaemon** · 31-03-2009, 01:11 PM

Calma calma...quante paranoie ti fai??!
I BCAA possono entrare in conflitto con il triptofano per il superamento della BBB ed il triptofano è un precursore della serotonina, che ti aiuta ad addormentarti, quindi TEORICAMENTE potrebbero interferire con il sonno...ma tu li hai presi 3-4 ore prima quindi dubito fortemente!!!

Stai sereno e non farti paranoie inutili

**userdel9844** · 31-03-2009, 07:54 PM

già credo si tratti di coincidenza, mi sono un attimo infogato con quei discorsi..
continuo per la mia strada grazie menphis

**Teox84** · 31-03-2009, 08:55 PM

scusatemi ma volevo dire la mia su qsto post..volevo dire io 1 settimana fa ho fatto un corso dalle mie parti con 1 noto ex bodybuilder italiano che magari dopo se vi interessa citerò il nome e alla mia domanda come prendere i bcaa lui mi disse che dp non servono a niente bisogna prenderli prima e durante dp l'allenamento bastano le pro..ora chiaritemi voi le idee..

**menphisdaemon** · 31-03-2009, 11:07 PM

Originariamente Scritto da Teox84

scusatemi ma volevo dire la mia su qsto post..volevo dire io 1 settimana fa ho fatto un corso dalle mie parti con 1 noto ex bodybuilder italiano che magari dopo se vi interessa citerò il nome e alla mia domanda come prendere i bcaa lui mi disse che dp non servono a niente bisogna prenderli prima e durante dp l'allenamento bastano le pro..ora chiaritemi voi le idee..

Se tu avessi letto gli studi che ho postato in informazione scientifica le avresti già chiare