destrosio help me!!!!!!!!!!

[curlyGirl]

ciao ragazzi volevo capirci un po' qualcosa su questo integratore...
ci sono mille pareri diversi in merito a quando assumerlo;
io ne prendo 20 grammi prima allenamento e 20 grammi post.
mi hanno detto che prima dell'allenamento provoca all'inizio una carica energetica e subito dopo un calo glicemico...oddio non ci sto a capì nulla!!!
quanto ne devo assumere? e quando?
considerate che peso 47 chilogrammi per 1,64 di altezza.
ps sono una ragazza!

[B/ J/ 4 /2]

Ti hanno detto giusto... Io nel pre work lo eviterei, e lo assumerei solo nello spuntino post work accompagnato da fonte proteica (cmq ritengo ci siano alternative più valide)..

[ender]

ciao ragazzi volevo capirci un po' qualcosa su questo integratore...
ci sono mille pareri diversi in merito a quando assumerlo;
io ne prendo 20 grammi prima allenamento e 20 grammi post.
mi hanno detto che prima dell'allenamento provoca all'inizio una carica energetica e subito dopo un calo glicemico...oddio non ci sto a capì nulla!!!
quanto ne devo assumere? e quando?
considerate che peso 47 chilogrammi per 1,64 di altezza.
ps sono una ragazza!

solo post w.o. 30gr+whey
nn so che tipo di allenamento e dieta hai ..se proprio devi prendere qualcosa prima, meglio maltodestrine a basso DE