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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: la creatina aumenta la massa?

  1. #1
    ggszone non  è collegato Principiante
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    Predefinito la creatina aumenta la massa?



    salve a tutti, sn un ragazzo di 19 anni, questo è il terzo anno consecutivo ke pratico palestra, il primo anno ho avuto dei risultati abbastanza evidenti, ma negli anni successi questi risultati andavano via via diminuendo, tanto ke sn ricorso prima all'uso di amminoacidi (gensan whey complex), con risultati minimi e poi all'uso della creatina (kre-alkalyn) insieme agli amminoacidi. con risultati poco evidenti anke questi

    peso 65kg e sn alto 1,78 mi alleno 3 giorni a settimana alternati:
    prima ke mi alleno assumo 5 cap di amminoacidi e 3 di creatina e alla fine altre 5 di amminoacidi
    mentre nei giorni ke nn mi alleno 3 cap di creatina prima di pranzo

    cosa posso fare per aumentare la mia massa?..
    sn giuste le quantità?

    grazie in anticipo.

  2. #2
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  è collegato Master Olympia
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    Predefinito

    3 anni d'allenamento e sei ancora 1,78x65?

    caro mio, in questo caso + che pensare agli integratori penserei a curare ALIMENTAZIONE E ALLENAMENTO, che in questi 3 anni non sono stati un granchè a quanto pare

  3. #3
    ggszone non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    ho gia fatto diete, cambiato vari allenamenti senza aumentare di peso..sn un caso disperato?

  4. #4
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Posta come mangi adesso, con tanto di grammature.

  5. #5
    L'avatar di mauro88
    mauro88 non  è collegato Mr Italia
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    Oct 2008
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    Predefinito

    e nell'altra sezione l'allenamento che stai seguendo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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