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Discussione: BCAA o whey?!?!

  1. #16
    L'avatar di Ste868686
    Ste868686 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da superbiceps Visualizza Messaggio
    ragazzi non diciamo castronerie..il picco glicemico dato da 20 grammi di bcaa è irrisorio..figuriamoci porzioni da umani
    ecco appunto , quindi il fatto di prenderli mezz'ora prima è giusto per assimilarli,giusto?

  2. #17
    L'avatar di superbiceps
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    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
    ecco appunto , quindi il fatto di prenderli mezz'ora prima è giusto per assimilarli,giusto?
    ma secondo te in 30 minuti assimili i bcaa?????



    ragazzi non sono queste le cose che fan la differenza..io li ho sempre assunnti o during o 1 minuto prima di iniziare

  3. #18
    antonio_biond non  è collegato Principiante
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    Raga non ci sto capendo nnt! Chi dice che devo prenderli 30min prima. Chi dice che e inutile. Chi dice che posso prenderli 1min prima ecc!!! Io da quello che ho capito e che siccome prendo le whey dopo devo prendere i bcaa 30min prima per far alzare il livello glicemico e per avere un po di resistenza in più. Ho capito bene!?!

  4. #19
    L'avatar di superbiceps
    superbiceps non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da antonio_biond Visualizza Messaggio
    Raga non ci sto capendo nnt! Chi dice che devo prenderli 30min prima. Chi dice che e inutile. Chi dice che posso prenderli 1min prima ecc!!! Io da quello che ho capito e che siccome prendo le whey dopo devo prendere i bcaa 30min prima per far alzare il livello glicemico e per avere un po di resistenza in più. Ho capito bene!?!
    ragazzi ma sta cosa della glicemia dei bcaa a vi chi lo ha detto?? i bcaa presrvano una disgregazione muscolare in tempi di magra....avvenuta o voluta

    prendili prima e fatti poche pippe...

  5. #20
    andyn non  è collegato Mr Olympia
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    sono d'accordo, cmq io ho solo detto perchè mezz'ora prima vanno sicuramente bene. poi uno li piglia quando vuole, non sarà quello a fare la differenza; l'importante è trovarcisi bene
    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    ovviamente sarebbe sempre da valutare l'entità dell'innalzamento glicemico dato da 3-4 g di bcaa...
    volevo appunto dire che di fatto non penso che cambi molto, ma molti in cheto preferiscono non usarli per il motivo di prima.
    non volevo confondere le idee a nessuno ho solo spiegato la frase di garzante
    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Ottimo geko. Uova crude e saccarosio. Fatti anche un bicchierino di assenzio e scendi di casa alla grande !!

  6. #21
    L'avatar di superbiceps
    superbiceps non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio

    volevo appunto dire che di fatto non penso che cambi molto, ma molti in cheto preferiscono non usarli per il motivo di prima.


    ragazzi non diciamo castronerie....per favore...

  7. #22
    antonio_biond non  è collegato Principiante
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    raga quindi, me li prendo prima di entrare in palestra e finisce qui?! me li prendo tutte e 6 cps. e dopo la pale mi prendo le whey?

  8. #23
    L'avatar di superbiceps
    superbiceps non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da antonio_biond Visualizza Messaggio
    raga quindi, me li prendo prima di entrare in palestra e finisce qui?! me li prendo tutte e 6 cps. e dopo la pale mi prendo le whey?
    va bene..non male..come idea..vedi tu hai migliaiadi possibilità..puoi anche prenderne metà prima e metà durante..vedi tu

  9. #24
    antonio_biond non  è collegato Principiante
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    ma per poterle prendere anche durante significa che si assimilano velocemente? cmq anche il mio istruttore disse 30min prima

  10. #25
    L'avatar di glutammico
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    Citazione Originariamente Scritto da superbiceps Visualizza Messaggio
    ragazzi ma sta cosa della glicemia dei bcaa a vi chi lo ha detto??

    Super, e' cosi'.
    Posso essere d'accordo per la "trascurabilita' " per il soggetto medio ma la glicemia sale.

  11. #26
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Super, e' cosi'.
    Posso essere d'accordo per la "trascurabilita' " per il soggetto medio ma la glicemia sale.
    è assolutamente trascurabile

  12. #27
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    Ciao... secondo un bell articolo che parlava di aminoacidi ramificati l' assunzione doveva essere frazionata in questo modo:

    es: ti prendi 6 capsule e le suddividi..
    fai 2 capsule due ore prima dell' allenamento altre 2 un' ora prima dell' allenamneto e le ultime 2 appena prima dell' allenamento

    sfruttando così sia l' azione energetica che anticatabolica dei bcaa
    spero di esserti stato utile

    ps (2 ore prima non è troppo .. xke nonostante si assimilino velocemente, i bcaa, hanno la massima concentrazione ematica dopo 2 ore dall ingestione..)

  13. #28
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    d'accordo, e a cosa ti servono mentre chiedi se la panca e' libera, ti infili i guantini, e fai la prima serie di qualsivoglia esercizio ?
    Per questo motivo si dovrebbero prendere 1 ora prima e subito prima, non 2 ore prima.

  14. #29
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    appunto xke in questo modo sfrutti la massima concentrazione ematica dei bcaa sin dal pricipio del tuo allenamento e questo dovrebbe darti una spinta ulteriore sin dalle ripetizioni fiakke ripetizioni iniziali...

  15. #30
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    Sono bcaa, non kerosene.

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